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ファスティングとは？
以前から、ダイエットにも色々な方法がありますが、近年では健康意識や美容意識も高まり、健康的に美しくダイエットしたい方も多くなってきました。「ファスティング」という言葉を耳にしたことがある方もいると思いますが、このファスティングはダイエット目的だけではなく、体にいいことが多いんですよ。本記事では、「ファスティング」の基本や効果など、詳しくご説明していきますね。 2024/9/19 更新 ファスティングの基本 ファスティングは体にも良い効果が期待できますが、ファスティングに注意が必要な人もいるため、しっかりと理解した上で無理なく行うことが大切です。ここでは、ファスティングについてご説明していきますね。 ◆断食とファスティングの違い 断食とファスティングは、どちらも固形物を口にしないという点で共通しています。しかし、水分を摂取するか、しないかに違いがあります。断食は水や食事を一切とらずに長時間の絶食を伴う厳しい方法ですが、ファスティングは水に加えて酵素ドリンクを摂取するため、栄養を取ることができます。断食の主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、身体を正常なリズムに戻すことです。期間は半日から数日間が多いですが、医師の指導のもと数週間行うこともあります。一方、ファスティングは、特定の食事を制限したり、一時的な絶食をすることで体内の浄化や代謝の改善を図る手法です。固形物を食べないことにより消化酵素を使わずに済み、古い細胞の再生、壊れた細胞の修復、有害物質をデトックスするなどの仕事がしっかり行える状態になります。また、悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことで腸内環境を整える効果も高いのです。 ◆ファスティング（断食）の種類 ひとことに「ファスティング」と言っても、色々な方法がありますが、代表的なものには、次のようなものがあります。・16時間ファスティング1日のうち16時間は食事を摂らない方法で、アメリカで生まれた「断続的断食」の一種です。断食中は血糖値が安定するように、酵素ドリンクなどを摂取し、生命にとって必要な酵素と良質な糖を定期的に補給しましょう。・1日1食ファスティング（半日断食）食事回数を1日1回にする方法で、準備期間と回復食期間が不要なため、断食に抵抗感がある人にも適しています。・プチ断食断食と比べて短い期間、固形物の食べ物の摂取を断つ方法で、半日〜2日間ほどが一般的です。健康目的で行う人が多く、日常生活にも取り入れやすいといわれていますが、断食となると、断食期間と同じだけ回復期間を設けることが基本になり、断食後は少しずつ体を元の状態に戻す方が良いとされているため、日数の確保が必要となる場合が多くなります。 ◆ファスティングに注意が必要な人 ファスティングは、次のような人や状況で、注意が必要な場合があります。下記の方々は医師へ相談なしにファスティングは行わないようにしましょう。・子どもや高齢者、免疫機能が低下している人・糖尿病の治療中の人・身体に不調がある人や現在通院中の人、これまでに大きな病気にかかったことがある人・妊娠中・授乳中・生理中の人・成長期の方や体重が軽い人・過度なストレスやメンタル不調を抱えている人・現在服薬中の人など ファスティングってどんな効果があるの？ ファスティングを行う目的は、ダイエットが多いかもしれませんが、実は他にもたくさんメリットがあります。ここでは、代表的な効果を項目ごとに解説していきます。 ◆腸内環境が整う 食生活が乱れていると胃腸が常に働き続け、負担がかかって腸内に悪玉菌が増殖して腸内環境が悪くなりますが、ファスティング中は消化活動が行われないため、働きすぎていた胃腸の回復が促されます。腸内環境が整うことで、免疫力の向上や幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質の分泌が促され、メンタルの安定や脳のパフォーマンスの向上、集中力の向上などの効果も期待できます。 ◆美容効果 ファスティングを行うことで、滞っている老廃物や毒素を効率的にデトックスすることで、肌荒れやニキビの改善につながります。また、血液が綺麗になることで慢性的な疲れの軽減も期待できます。また、消化をする必要がなくなってターンオーバーがスムーズになり、肌にツヤが出て血色がよくなる効果や、消化吸収に使われていたエネルギーが体の修復や疲労回復などに回されることで、睡眠の質の向上や思考のリフレッシュなども期待できます。 ◆ダイエット効果 食べないと糖質が体に入ってこないので、肝臓に蓄えられているグリコーゲンを使ってエネルギーを生み出します。グリコーゲンが尽きると脂肪を燃焼してエネルギーを作ろうとするので、余分な脂肪が分解されます。 まとめ 一度は耳にしたことのあるファスティングは、私たち人間にとって、とても良い効果があることが分かりました。 次回の記事では、そんな「ファスティングの仕方」について解説していきます。ぜひ正しいファスティングを行い、効果を最大限に発揮しましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました！ 過去の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_feature'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_drink'][relation_link type='card'...
ファスティングとは？
以前から、ダイエットにも色々な方法がありますが、近年では健康意識や美容意識も高まり、健康的に美しくダイエットしたい方も多くなってきました。「ファスティング」という言葉を耳にしたことがある方もいると思いますが、このファスティングはダイエット目的だけではなく、体にいいことが多いんですよ。本記事では、「ファスティング」の基本や効果など、詳しくご説明していきますね。 2024/9/19 更新 ファスティングの基本 ファスティングは体にも良い効果が期待できますが、ファスティングに注意が必要な人もいるため、しっかりと理解した上で無理なく行うことが大切です。ここでは、ファスティングについてご説明していきますね。 ◆断食とファスティングの違い 断食とファスティングは、どちらも固形物を口にしないという点で共通しています。しかし、水分を摂取するか、しないかに違いがあります。断食は水や食事を一切とらずに長時間の絶食を伴う厳しい方法ですが、ファスティングは水に加えて酵素ドリンクを摂取するため、栄養を取ることができます。断食の主な目的は、乱れた食生活によって疲れた内臓を休ませて、身体を正常なリズムに戻すことです。期間は半日から数日間が多いですが、医師の指導のもと数週間行うこともあります。一方、ファスティングは、特定の食事を制限したり、一時的な絶食をすることで体内の浄化や代謝の改善を図る手法です。固形物を食べないことにより消化酵素を使わずに済み、古い細胞の再生、壊れた細胞の修復、有害物質をデトックスするなどの仕事がしっかり行える状態になります。また、悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことで腸内環境を整える効果も高いのです。 ◆ファスティング（断食）の種類 ひとことに「ファスティング」と言っても、色々な方法がありますが、代表的なものには、次のようなものがあります。・16時間ファスティング1日のうち16時間は食事を摂らない方法で、アメリカで生まれた「断続的断食」の一種です。断食中は血糖値が安定するように、酵素ドリンクなどを摂取し、生命にとって必要な酵素と良質な糖を定期的に補給しましょう。・1日1食ファスティング（半日断食）食事回数を1日1回にする方法で、準備期間と回復食期間が不要なため、断食に抵抗感がある人にも適しています。・プチ断食断食と比べて短い期間、固形物の食べ物の摂取を断つ方法で、半日〜2日間ほどが一般的です。健康目的で行う人が多く、日常生活にも取り入れやすいといわれていますが、断食となると、断食期間と同じだけ回復期間を設けることが基本になり、断食後は少しずつ体を元の状態に戻す方が良いとされているため、日数の確保が必要となる場合が多くなります。 ◆ファスティングに注意が必要な人 ファスティングは、次のような人や状況で、注意が必要な場合があります。下記の方々は医師へ相談なしにファスティングは行わないようにしましょう。・子どもや高齢者、免疫機能が低下している人・糖尿病の治療中の人・身体に不調がある人や現在通院中の人、これまでに大きな病気にかかったことがある人・妊娠中・授乳中・生理中の人・成長期の方や体重が軽い人・過度なストレスやメンタル不調を抱えている人・現在服薬中の人など ファスティングってどんな効果があるの？ ファスティングを行う目的は、ダイエットが多いかもしれませんが、実は他にもたくさんメリットがあります。ここでは、代表的な効果を項目ごとに解説していきます。 ◆腸内環境が整う 食生活が乱れていると胃腸が常に働き続け、負担がかかって腸内に悪玉菌が増殖して腸内環境が悪くなりますが、ファスティング中は消化活動が行われないため、働きすぎていた胃腸の回復が促されます。腸内環境が整うことで、免疫力の向上や幸せホルモンと呼ばれるセロトニンなどの神経伝達物質の分泌が促され、メンタルの安定や脳のパフォーマンスの向上、集中力の向上などの効果も期待できます。 ◆美容効果 ファスティングを行うことで、滞っている老廃物や毒素を効率的にデトックスすることで、肌荒れやニキビの改善につながります。また、血液が綺麗になることで慢性的な疲れの軽減も期待できます。また、消化をする必要がなくなってターンオーバーがスムーズになり、肌にツヤが出て血色がよくなる効果や、消化吸収に使われていたエネルギーが体の修復や疲労回復などに回されることで、睡眠の質の向上や思考のリフレッシュなども期待できます。 ◆ダイエット効果 食べないと糖質が体に入ってこないので、肝臓に蓄えられているグリコーゲンを使ってエネルギーを生み出します。グリコーゲンが尽きると脂肪を燃焼してエネルギーを作ろうとするので、余分な脂肪が分解されます。 まとめ 一度は耳にしたことのあるファスティングは、私たち人間にとって、とても良い効果があることが分かりました。 次回の記事では、そんな「ファスティングの仕方」について解説していきます。ぜひ正しいファスティングを行い、効果を最大限に発揮しましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました！ 過去の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_feature'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_drink'][relation_link type='card'...
酵素ドリンクの効果的な飲み方は？
みなさんは酵素ドリンクをいつのタイミングで飲んでいるのでしょうか。食前？食後？それとも食事の置き換えでしょうか。本記事では、酵素ドリンクを飲むときの目的別のタイミングを解説していきます。ぜひ効果的に酵素ドリンクを摂取してみてくださいね。 2024/9/19 更新 酵素ドリンクを飲む目的は？ 「ダイエット」「健康でいたい」「美容目的」など、人それぞれ酵素ドリンクを飲む目的は違うと思います。しかし、どんな目的だとしても、酵素ドリンクは「生命維持に欠かせない酵素を補う」と言うことです。また、一緒に飲まない方が良いものも存在するので、目的別に見ていきましょう。 ◆ファスティング 「ファスティング」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか。日本語では「断食」という意味があります。ここでの「ファスティング」は、消化器官（胃や腸）を休ませて、体内をリセットすることです。ファスティング中は水分しか摂れません。この場合、人間にとって必要な栄養素も補うことができなくなってしまうので、ファスティング中の必要な栄養素を補う飲み物として、酵素ドリンクが重要になってくるのです。ファスティングの目的で酵素ドリンクを飲む場合は、低カロリーなものを選ぶ方がいいでしょう。 ◆美容 美容の目的で酵素ドリンクを飲む場合は、ポリフェノールやビタミンC、ビタミンEなどが多いものを選んでみましょう。最近ではプラスしてコラーゲン入りやヒアルロン酸入りなどのものも販売されています。また、美容効果としては、腸内環境が整うと、次第に美容、美肌にも効果が出てきます。この場合はオリゴ糖入りの酵素ドリンクなどを選ぶと良いでしょう。 ◆一緒には飲まない方がいいもの 中には酵素ドリンクと一緒に摂取すると、相性が悪いものがあります。代表的なのが「カフェイン」。コーヒーや緑茶など、よく口にするものになるので気をつけましょう。 酵素ドリンクを飲む時間帯はいつがいい？ 実は酵素ドリンクを飲むタイミングは、とても大事なんですよ。では、酵素ドリンクはいつ飲むと効果が出やすいのでしょうか。朝や夜、食前や食後など、それぞれ見ていきましょう。 ◆食前 まず、いちばんは「食前」に飲むこと。酵素ドリンクは、空腹時に飲むことで、酵素成分の吸収が高まります！！また、食事前に酵素ドリンクを飲むことで、消化の働きを助けることができます。これにより、食事の吸収がしやすくなり、消化酵素の節約ができた分、代謝酵素が多く作られることになり、疲れやダルさ、冷えなどを抑えることができます。 ◆朝飲む 酵素ドリンクを飲むなら朝のタイミングがいいでしょう。習慣にしやすく、飲み忘れも起こりにくいでしょう。一日の始まりのエネルギー補給にも最適です。朝ご飯を食べる時間がないときでも、サッと酵素ドリンクを飲んで、必要な栄養素を補うことができます。 ◆夜飲む ファスティングをするなら、夜のタイミングで酵素ドリンクを飲むといいでしょう。ファスティングは一定の時間、水分以外口にしないという方法なので、寝ている間にファスティングすると無理なく続けられます。ファスティング中には食べ物を口にしませんが、前項でも説明したように「必要な栄養素を補う」目的で酵素ドリンクを摂取すると良いので、夜、ファスティングするのと同時に酵素ドリンクを飲みましょう。 まとめ 酵素ドリンクの効果的な飲み方をまとめると、健康維持目的であれば、朝食前に。ダイエット目的であれば、晩ご飯の置き換えに。いずれにしても、酵素ドリンクに含まれる内容はチェックしましょう。 次回の記事では、近年よく耳にするようになった「ファスティング」について解説したいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！ 過去の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_feature'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_drink'][relation_link type='card'...
酵素ドリンクの効果的な飲み方は？
みなさんは酵素ドリンクをいつのタイミングで飲んでいるのでしょうか。食前？食後？それとも食事の置き換えでしょうか。本記事では、酵素ドリンクを飲むときの目的別のタイミングを解説していきます。ぜひ効果的に酵素ドリンクを摂取してみてくださいね。 2024/9/19 更新 酵素ドリンクを飲む目的は？ 「ダイエット」「健康でいたい」「美容目的」など、人それぞれ酵素ドリンクを飲む目的は違うと思います。しかし、どんな目的だとしても、酵素ドリンクは「生命維持に欠かせない酵素を補う」と言うことです。また、一緒に飲まない方が良いものも存在するので、目的別に見ていきましょう。 ◆ファスティング 「ファスティング」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか。日本語では「断食」という意味があります。ここでの「ファスティング」は、消化器官（胃や腸）を休ませて、体内をリセットすることです。ファスティング中は水分しか摂れません。この場合、人間にとって必要な栄養素も補うことができなくなってしまうので、ファスティング中の必要な栄養素を補う飲み物として、酵素ドリンクが重要になってくるのです。ファスティングの目的で酵素ドリンクを飲む場合は、低カロリーなものを選ぶ方がいいでしょう。 ◆美容 美容の目的で酵素ドリンクを飲む場合は、ポリフェノールやビタミンC、ビタミンEなどが多いものを選んでみましょう。最近ではプラスしてコラーゲン入りやヒアルロン酸入りなどのものも販売されています。また、美容効果としては、腸内環境が整うと、次第に美容、美肌にも効果が出てきます。この場合はオリゴ糖入りの酵素ドリンクなどを選ぶと良いでしょう。 ◆一緒には飲まない方がいいもの 中には酵素ドリンクと一緒に摂取すると、相性が悪いものがあります。代表的なのが「カフェイン」。コーヒーや緑茶など、よく口にするものになるので気をつけましょう。 酵素ドリンクを飲む時間帯はいつがいい？ 実は酵素ドリンクを飲むタイミングは、とても大事なんですよ。では、酵素ドリンクはいつ飲むと効果が出やすいのでしょうか。朝や夜、食前や食後など、それぞれ見ていきましょう。 ◆食前 まず、いちばんは「食前」に飲むこと。酵素ドリンクは、空腹時に飲むことで、酵素成分の吸収が高まります！！また、食事前に酵素ドリンクを飲むことで、消化の働きを助けることができます。これにより、食事の吸収がしやすくなり、消化酵素の節約ができた分、代謝酵素が多く作られることになり、疲れやダルさ、冷えなどを抑えることができます。 ◆朝飲む 酵素ドリンクを飲むなら朝のタイミングがいいでしょう。習慣にしやすく、飲み忘れも起こりにくいでしょう。一日の始まりのエネルギー補給にも最適です。朝ご飯を食べる時間がないときでも、サッと酵素ドリンクを飲んで、必要な栄養素を補うことができます。 ◆夜飲む ファスティングをするなら、夜のタイミングで酵素ドリンクを飲むといいでしょう。ファスティングは一定の時間、水分以外口にしないという方法なので、寝ている間にファスティングすると無理なく続けられます。ファスティング中には食べ物を口にしませんが、前項でも説明したように「必要な栄養素を補う」目的で酵素ドリンクを摂取すると良いので、夜、ファスティングするのと同時に酵素ドリンクを飲みましょう。 まとめ 酵素ドリンクの効果的な飲み方をまとめると、健康維持目的であれば、朝食前に。ダイエット目的であれば、晩ご飯の置き換えに。いずれにしても、酵素ドリンクに含まれる内容はチェックしましょう。 次回の記事では、近年よく耳にするようになった「ファスティング」について解説したいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！ 過去の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_feature'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_drink'][relation_link type='card'...
酵素ドリンクを選ぶときは何に注意すればいいの？
近年話題の酵素ドリンクですが、たくさんのメーカーから販売されていて、「選び方が分からない」なんて言うこともありますよね。また、どこで購入できるのでしょうか。今回の記事では、酵素ドリンクの購入先や、酵素ドリンクのどこを見て選べばいいのかなどを解説していきますね。 過去の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_feature'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_drink'] 2024/9/19 更新 酵素ドリンクはどこで買えるの？ 酵素ドリンクに限らず、今はネット検索をして、オンラインショップで購入される事も多くなりました。オンラインショップであれば、購入したいメーカーが決まっている場合など、売り切れの心配や、取り扱いしているお店を探すことなく、自宅からポチッと購入できます。また、色んな酵素ドリンクの比較対象もしやすいため、ゆっくりと時間のあるときに選んでみましょう。ここで注意したいのは、信頼できるオンラインショップを選ぶようにしましょう。近年では詐欺も多発していますので、しっかりと確認することをおすすめします。最近では、バラエティショップやドラッグストア、スーパー、コンビニでも取り扱いされていることも多く、とても身近なものになっています。 酵素ドリンクの選び方はどこをこだわるか 酵素ドリンクは、薬のように1回飲んだら効果があるものではなく、継続することが必要になります。特に美容やダイエットなどの目的であれば、なおさら原材料にこだわりたいですよね。添加物がたくさん入った酵素ドリンクを飲んでも、効果が薄れてしまいます。ここでは、4つの選び方でそれぞれ見ていきます。酵素ドリンク選びの参考にしてくださいね。 ◆原材料の質の良さで選ぶ 原材料名が書かれているところを、じっくりと見たことはありますか？これは、原材料名の先頭に来るものから順に、配合量の多さを表しています。そして、酵素ドリンクには、添加物と呼ばれる保存料や人工甘味料、香料などが含まれることがあります。せっかく美容やダイエットの目的で摂取しても、添加物がたくさん含まれていては酵素ドリンクの効果が発揮できません。添加物の表示は「／」以降に記されていますので、なるべく少ないもの、できれば添加物不使用のものを選ぶ方がいいでしょう。しかし、基本的に健康に影響がないほどの量しか入ってないので、気にしすぎる必要はありません。また、オリゴ糖配合の酵素ドリンクは腸内環境が整いやすくなり、腸活としても有効です。オリゴ糖…オリゴ糖は大腸にそのまま届き、ビフィズス菌を増やす働きがありますビフィズス菌…腸内環境を整える善玉菌です ◆飲みやすさで選ぶ 次に飲みやすさです。やっぱり毎日飲むものだから、匂いや味は大切です。最初は気になっても、毎日飲んでいると慣れてくる。と言うことも珍しくないので、1ヶ月程度は継続して飲んでみることをおすすめします。果物の果汁などが入っている酵素ドリンクは、フルーティーで飲みやすいものが多いですよ。また、オリゴ糖などの甘さもあれば、腸活もでき、美味しく飲むことができます。 ◆続けやすさで選ぶ 酵素ドリンクは、継続して飲むことが必要です。1度購入して終わりではないため、継続して購入できる価格帯であることもポイントです。ただ、あまりにも安価なものは酵素ドリンク自体の効果が発揮されにくいこともあるので、原材料などをしっかりと確認した上で購入するようにしましょう。酵素ドリンク価格の目安…5,000円〜9,000円程度 ◆品質維持で選ぶ 1回飲みきりタイプであれば気にする必要はありませんが、ほとんどは、2週間分や1ヶ月分といった量の容器のものが多いですよね。その場合は、一度開封してしまうと空気や光によって酸化し、品質が落ちていきます。そこで注目していただきたいのが「遮光タイプの瓶」です。遮光タイプの瓶であればプラスチックボトルよりも空気や光を通しにくく、品質維持が保てますが、開封後は冷蔵庫などの冷暗所で保存し、なるべく早めに飲み切るようにしましょう。あまりたくさんの容量で購入するのではなく、早めに飲みきれる量で購入することがおすすめです。 まとめ 酵素ドリンクはたくさんありますが、ご自身に合ったものを選んで、健康的に摂取することを心がけましょう。急に効果が出るものではありません。長期的に愛用できるものに出会ってくださいね♪お気に入りの酵素ドリンクに出会ったら、効率的な飲み方についても知りたいですよね。 次回の記事では「酵素ドリンクの飲み方」について解説したいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
酵素ドリンクを選ぶときは何に注意すればいいの？
近年話題の酵素ドリンクですが、たくさんのメーカーから販売されていて、「選び方が分からない」なんて言うこともありますよね。また、どこで購入できるのでしょうか。今回の記事では、酵素ドリンクの購入先や、酵素ドリンクのどこを見て選べばいいのかなどを解説していきますね。 過去の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_feature'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_drink'] 2024/9/19 更新 酵素ドリンクはどこで買えるの？ 酵素ドリンクに限らず、今はネット検索をして、オンラインショップで購入される事も多くなりました。オンラインショップであれば、購入したいメーカーが決まっている場合など、売り切れの心配や、取り扱いしているお店を探すことなく、自宅からポチッと購入できます。また、色んな酵素ドリンクの比較対象もしやすいため、ゆっくりと時間のあるときに選んでみましょう。ここで注意したいのは、信頼できるオンラインショップを選ぶようにしましょう。近年では詐欺も多発していますので、しっかりと確認することをおすすめします。最近では、バラエティショップやドラッグストア、スーパー、コンビニでも取り扱いされていることも多く、とても身近なものになっています。 酵素ドリンクの選び方はどこをこだわるか 酵素ドリンクは、薬のように1回飲んだら効果があるものではなく、継続することが必要になります。特に美容やダイエットなどの目的であれば、なおさら原材料にこだわりたいですよね。添加物がたくさん入った酵素ドリンクを飲んでも、効果が薄れてしまいます。ここでは、4つの選び方でそれぞれ見ていきます。酵素ドリンク選びの参考にしてくださいね。 ◆原材料の質の良さで選ぶ 原材料名が書かれているところを、じっくりと見たことはありますか？これは、原材料名の先頭に来るものから順に、配合量の多さを表しています。そして、酵素ドリンクには、添加物と呼ばれる保存料や人工甘味料、香料などが含まれることがあります。せっかく美容やダイエットの目的で摂取しても、添加物がたくさん含まれていては酵素ドリンクの効果が発揮できません。添加物の表示は「／」以降に記されていますので、なるべく少ないもの、できれば添加物不使用のものを選ぶ方がいいでしょう。しかし、基本的に健康に影響がないほどの量しか入ってないので、気にしすぎる必要はありません。また、オリゴ糖配合の酵素ドリンクは腸内環境が整いやすくなり、腸活としても有効です。オリゴ糖…オリゴ糖は大腸にそのまま届き、ビフィズス菌を増やす働きがありますビフィズス菌…腸内環境を整える善玉菌です ◆飲みやすさで選ぶ 次に飲みやすさです。やっぱり毎日飲むものだから、匂いや味は大切です。最初は気になっても、毎日飲んでいると慣れてくる。と言うことも珍しくないので、1ヶ月程度は継続して飲んでみることをおすすめします。果物の果汁などが入っている酵素ドリンクは、フルーティーで飲みやすいものが多いですよ。また、オリゴ糖などの甘さもあれば、腸活もでき、美味しく飲むことができます。 ◆続けやすさで選ぶ 酵素ドリンクは、継続して飲むことが必要です。1度購入して終わりではないため、継続して購入できる価格帯であることもポイントです。ただ、あまりにも安価なものは酵素ドリンク自体の効果が発揮されにくいこともあるので、原材料などをしっかりと確認した上で購入するようにしましょう。酵素ドリンク価格の目安…5,000円〜9,000円程度 ◆品質維持で選ぶ 1回飲みきりタイプであれば気にする必要はありませんが、ほとんどは、2週間分や1ヶ月分といった量の容器のものが多いですよね。その場合は、一度開封してしまうと空気や光によって酸化し、品質が落ちていきます。そこで注目していただきたいのが「遮光タイプの瓶」です。遮光タイプの瓶であればプラスチックボトルよりも空気や光を通しにくく、品質維持が保てますが、開封後は冷蔵庫などの冷暗所で保存し、なるべく早めに飲み切るようにしましょう。あまりたくさんの容量で購入するのではなく、早めに飲みきれる量で購入することがおすすめです。 まとめ 酵素ドリンクはたくさんありますが、ご自身に合ったものを選んで、健康的に摂取することを心がけましょう。急に効果が出るものではありません。長期的に愛用できるものに出会ってくださいね♪お気に入りの酵素ドリンクに出会ったら、効率的な飲み方についても知りたいですよね。 次回の記事では「酵素ドリンクの飲み方」について解説したいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
酵素ドリンクを飲むとどんな効果があるの？
前回の記事で、近年は夜更かしや食生活の偏りによって、体内で作り出される酵素の量も減ってきていると言うことをご説明しました。これによって「酵素ドリンク」などで酵素を補うことが注目されています。今回の記事では「酵素ドリンク」とはどういう物なのかを解説していきます。 過去の記事はこちら↓ [relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_feature'] 2024/9/10 更新 そもそも酵素ドリンクって？ 酵素ドリンクの原材料、果物や野菜、海藻などの菌が持っている酵素を、微生物の働きで発酵させた飲み物です。酵素ドリンクを飲むことで、体内の酵素の働きを手助けするようなイメージです。年齢を重ねるごとに「疲れやすくなった」「朝起きるのがつらい」「「なんだかだるい」など不調が目立つようになります。これは、体内酵素の働きが悪くなっているためかもしれません。そんな方には、ぜひ「酵素ドリンク習慣」を身につけていただきたいです。 酵素ドリンクの期待される効果 酵素ドリンクにもたくさんの種類があり、「どれが良いのか」また、「何に良いのか」など、分からず選びにくいですよね。では実際に酵素ドリンクを飲むと、どのような効果が期待されるのでしょうか。順に見ていきましょう。 ◆腸内環境が良くなる 最近よく耳にする「腸活」。これは、美容やダイエットにとても有効で、食生活や生活習慣を見直し、腸内環境を整える事です。腸活には乳酸菌などの発酵食品やオリゴ糖、食物繊維などが含まれる酵素ドリンクを摂取する事で、消化不良の改善や栄養吸収の向上が期待できます。また、デトックス効果があり、体内の老廃物を排出するのを助けるため、ダイエットにも良いとされています。乳酸菌入り/オリゴ糖入り/食物繊維入り ◆美容効果 酵素ドリンクは抗酸化作用も持ち、免疫力の向上やアンチエイジング効果も期待されます。なかでもビタミンCやビタミンE、ポリフェノールが含まれる酵素ドリンクを選ぶことで効果が期待できます。・ビタミンC…コラーゲンの生成に必要な栄養素です。また、皮膚のメラニンの生成を抑え、日焼けを防ぐ事や、風邪などに対する抵抗力も高める働きがあります。最近ではガンなどの病気の予防や、老化防止にもビタミンCが注目されています。・ビタミンE…新陳代謝を助け、お肌のターンオーバーを正常に機能させる働きがあります。・ポリフェノール…強い抗酸化作用の効果が期待でき、シワ予防などの美肌効果に有効と言えます。ビタミンC/ビタミンE/ポリフェノール ◆血糖値の上昇を抑える リンゴ酢などのお酢入りの酵素ドリンクであれば、お酢に含まれる酢酸が食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。また、食物繊維も糖分の吸収スピードが抑えられるため、血糖値の上昇も緩やかになる特徴があります。この場合は、糖分が少なめの酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。食物繊維入り/お酢入り まとめ このように、酵素ドリンクは美容や健康にとてもいいことが分かりました。これは酵素ドリンクの原材料によって少しずつ効能が異なることも示しています。 次回の記事では、「酵素ドリンクの選び方」について解説していきたいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
酵素ドリンクを飲むとどんな効果があるの？
前回の記事で、近年は夜更かしや食生活の偏りによって、体内で作り出される酵素の量も減ってきていると言うことをご説明しました。これによって「酵素ドリンク」などで酵素を補うことが注目されています。今回の記事では「酵素ドリンク」とはどういう物なのかを解説していきます。 過去の記事はこちら↓ [relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'][relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_feature'] 2024/9/10 更新 そもそも酵素ドリンクって？ 酵素ドリンクの原材料、果物や野菜、海藻などの菌が持っている酵素を、微生物の働きで発酵させた飲み物です。酵素ドリンクを飲むことで、体内の酵素の働きを手助けするようなイメージです。年齢を重ねるごとに「疲れやすくなった」「朝起きるのがつらい」「「なんだかだるい」など不調が目立つようになります。これは、体内酵素の働きが悪くなっているためかもしれません。そんな方には、ぜひ「酵素ドリンク習慣」を身につけていただきたいです。 酵素ドリンクの期待される効果 酵素ドリンクにもたくさんの種類があり、「どれが良いのか」また、「何に良いのか」など、分からず選びにくいですよね。では実際に酵素ドリンクを飲むと、どのような効果が期待されるのでしょうか。順に見ていきましょう。 ◆腸内環境が良くなる 最近よく耳にする「腸活」。これは、美容やダイエットにとても有効で、食生活や生活習慣を見直し、腸内環境を整える事です。腸活には乳酸菌などの発酵食品やオリゴ糖、食物繊維などが含まれる酵素ドリンクを摂取する事で、消化不良の改善や栄養吸収の向上が期待できます。また、デトックス効果があり、体内の老廃物を排出するのを助けるため、ダイエットにも良いとされています。乳酸菌入り/オリゴ糖入り/食物繊維入り ◆美容効果 酵素ドリンクは抗酸化作用も持ち、免疫力の向上やアンチエイジング効果も期待されます。なかでもビタミンCやビタミンE、ポリフェノールが含まれる酵素ドリンクを選ぶことで効果が期待できます。・ビタミンC…コラーゲンの生成に必要な栄養素です。また、皮膚のメラニンの生成を抑え、日焼けを防ぐ事や、風邪などに対する抵抗力も高める働きがあります。最近ではガンなどの病気の予防や、老化防止にもビタミンCが注目されています。・ビタミンE…新陳代謝を助け、お肌のターンオーバーを正常に機能させる働きがあります。・ポリフェノール…強い抗酸化作用の効果が期待でき、シワ予防などの美肌効果に有効と言えます。ビタミンC/ビタミンE/ポリフェノール ◆血糖値の上昇を抑える リンゴ酢などのお酢入りの酵素ドリンクであれば、お酢に含まれる酢酸が食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。また、食物繊維も糖分の吸収スピードが抑えられるため、血糖値の上昇も緩やかになる特徴があります。この場合は、糖分が少なめの酵素ドリンクを選ぶようにしましょう。食物繊維入り/お酢入り まとめ このように、酵素ドリンクは美容や健康にとてもいいことが分かりました。これは酵素ドリンクの原材料によって少しずつ効能が異なることも示しています。 次回の記事では、「酵素ドリンクの選び方」について解説していきたいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
酵素の特徴は？
前回の記事では、酵素は私たちが生きていく上で、とても大切なものだと言うことが分かりました。今回の記事では、酵素の特徴について解説していきます。 前回の記事はこちら↓ [relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'] 2024/9/10 更新 酵素の特徴 酵素は少し気難しく、最適な温度や環境がとても重要になります。ここでは、酵素の特徴ごとに分けてご説明していきます。 ◆酵素は熱に弱い 酵素は熱い環境を嫌います。それは主に「熱に弱いタンパク質でできている」ためです。酵素に熱を加えると、タンパク質の構造が変わってしまい、うまく働いてくれません。このように酵素が機能を失うことを「失活」と言います。しかし、酵素によって、それぞれ耐熱温度が違い、体温より低い温度で活動する酵素もあれば、50℃と高温でも活動できる酵素もあります。一般的に人間の体温（37℃前後）が適正温度だと言われています。 ◆酵素が作用する環境は限られている 酵素は、限られた環境でしか作用しません。まずは温度です。私たち人間や動物などの体温35°C〜40℃程度がいちばん活発に働いてくれます。また、それぞれの酵素は活発に働くpHが違うため、ある一定の範囲の条件下でなければ働いてくれません。ほとんどの酵素は、pH7.35〜7.45と、中性に近い状態で活発に働いてくれます。ただし、胃は胃酸によって強い酸性になっているので、胃で機能するペプシンは、pH2という低い酸性の条件の下で活発に働きます。 ※pH（ピーエイチ）…「水素イオン指数」と訳します。酸性、またはアルカリ性かを示す指標のこと。0から14の値で表し、0〜6までを酸性、8〜14までをアルカリ性、真ん中の7が中性となります。酸性は値が小さいほど強く、アルカリ性は値が大きいほど強いことを表します。 ◆酵素が作られる量には限界がある 私たち人間や動物などが、一生のうちに体内で作り出せる酵素の量は限られています。また、一定して同じ量を作り出せるわけではなく、年齢とともに減ってきます。酵素は、人間や動物などが生きていく上で必要不可欠なので、年齢とともに減少した酵素は、食べ物や飲み物で摂取して補う必要があります。しかし、近年では加工食品やファーストフードなどを口にすることが多く、もともと食品が持っている酵素自体が失活していることも多いのです。例えば、果物などを切ると、切った断面が茶色く変色することがあります。これでは見た目も良くないため、サッと加熱処理をし、酵素を失活させるのです。また、夜更かしをしたり、食生活が偏ったりすることで、代謝が悪くなり、体内で作り出される酵素の量も減っていることが多く、最近では「酵素ドリンク」などで酵素を補うことが注目されています。 まとめ 本記事では、酵素の特徴について説明しました。次の記事では、近年注目されている「酵素ドリンク」について解説していきたいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
酵素の特徴は？
前回の記事では、酵素は私たちが生きていく上で、とても大切なものだと言うことが分かりました。今回の記事では、酵素の特徴について解説していきます。 前回の記事はこちら↓ [relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kouso_type'] 2024/9/10 更新 酵素の特徴 酵素は少し気難しく、最適な温度や環境がとても重要になります。ここでは、酵素の特徴ごとに分けてご説明していきます。 ◆酵素は熱に弱い 酵素は熱い環境を嫌います。それは主に「熱に弱いタンパク質でできている」ためです。酵素に熱を加えると、タンパク質の構造が変わってしまい、うまく働いてくれません。このように酵素が機能を失うことを「失活」と言います。しかし、酵素によって、それぞれ耐熱温度が違い、体温より低い温度で活動する酵素もあれば、50℃と高温でも活動できる酵素もあります。一般的に人間の体温（37℃前後）が適正温度だと言われています。 ◆酵素が作用する環境は限られている 酵素は、限られた環境でしか作用しません。まずは温度です。私たち人間や動物などの体温35°C〜40℃程度がいちばん活発に働いてくれます。また、それぞれの酵素は活発に働くpHが違うため、ある一定の範囲の条件下でなければ働いてくれません。ほとんどの酵素は、pH7.35〜7.45と、中性に近い状態で活発に働いてくれます。ただし、胃は胃酸によって強い酸性になっているので、胃で機能するペプシンは、pH2という低い酸性の条件の下で活発に働きます。 ※pH（ピーエイチ）…「水素イオン指数」と訳します。酸性、またはアルカリ性かを示す指標のこと。0から14の値で表し、0〜6までを酸性、8〜14までをアルカリ性、真ん中の7が中性となります。酸性は値が小さいほど強く、アルカリ性は値が大きいほど強いことを表します。 ◆酵素が作られる量には限界がある 私たち人間や動物などが、一生のうちに体内で作り出せる酵素の量は限られています。また、一定して同じ量を作り出せるわけではなく、年齢とともに減ってきます。酵素は、人間や動物などが生きていく上で必要不可欠なので、年齢とともに減少した酵素は、食べ物や飲み物で摂取して補う必要があります。しかし、近年では加工食品やファーストフードなどを口にすることが多く、もともと食品が持っている酵素自体が失活していることも多いのです。例えば、果物などを切ると、切った断面が茶色く変色することがあります。これでは見た目も良くないため、サッと加熱処理をし、酵素を失活させるのです。また、夜更かしをしたり、食生活が偏ったりすることで、代謝が悪くなり、体内で作り出される酵素の量も減っていることが多く、最近では「酵素ドリンク」などで酵素を補うことが注目されています。 まとめ 本記事では、酵素の特徴について説明しました。次の記事では、近年注目されている「酵素ドリンク」について解説していきたいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
酵素の種類ってどんなものがあるの？
「酵素」という言葉は聞いたことがあるという方が多いのではないでしょうか。「体に良さそう」とか「ダイエット」とか「美容」などのイメージもありますよね。酵素は私たちが生きていく上でとても重要なものです。しかし、年齢を重ねるにつれ、体内で作り出される酵素の量が減ってくると言われています。ここで大事になってくるのが食べ物や飲み物。体の内部で、酵素が上手く機能できるものを取り入れることがカギになります。 酵素とは？ 主にタンパク質でできた「酵素」は、体内に約5000種類あると言われており、それぞれの酵素が「消化・吸収・代謝」を助けてくれています。酵素は生き物にとって、なくてはならないものなのです。その酵素は大きく分けて、体内で作り出される「消化酵素」と「代謝酵素」、また、食べ物から摂取する「食物酵素」があります。では主な3つの酵素を分けて説明していきます。 ◆消化酵素 消化酵素は、私たちが食べたものを分解し、体が吸収しやすい物質に換えてくれる酵素です。主に「アミラーゼ」「プロテアーゼ」「リパーゼ」「ヌクレアーゼ」の4つに分類されます。この消化酵素は、唾液の中にはデンプンをブドウ糖に分解するアミラーゼ、胃液の中にはタンパク質をアミノ酸に分解するプロテアーゼ（ペプシン）、すい液の中には脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解するリパーゼが含まれていて、みなさんも馴染みが深いものがあると思います。 アミラーゼ…炭水化物（デンプン）を分解 プロテアーゼ…タンパク質を分解 リパーゼ…脂肪を分解 ヌクレアーゼ…核酸を分解 ◆代謝酵素 代謝酵素は、消化酵素が体に吸収しやすい形に換えてくれたエネルギーを、体の各細胞へ運ぶ酵素です。血液の循環や、新陳代謝、老廃物の排出、免疫力の促進などの手助けをしてくれます。 ◆食物酵素 食物酵素は、消化酵素や代謝酵素などの体内にある酵素以外に、食べ物に含まれる酵素で、消化を手助けしてくれます。 まとめ このように、酵素は体にとって必要不可欠なものなのです。次の記事では、その酵素の特徴について解説していきたいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！
酵素の種類ってどんなものがあるの？
「酵素」という言葉は聞いたことがあるという方が多いのではないでしょうか。「体に良さそう」とか「ダイエット」とか「美容」などのイメージもありますよね。酵素は私たちが生きていく上でとても重要なものです。しかし、年齢を重ねるにつれ、体内で作り出される酵素の量が減ってくると言われています。ここで大事になってくるのが食べ物や飲み物。体の内部で、酵素が上手く機能できるものを取り入れることがカギになります。 酵素とは？ 主にタンパク質でできた「酵素」は、体内に約5000種類あると言われており、それぞれの酵素が「消化・吸収・代謝」を助けてくれています。酵素は生き物にとって、なくてはならないものなのです。その酵素は大きく分けて、体内で作り出される「消化酵素」と「代謝酵素」、また、食べ物から摂取する「食物酵素」があります。では主な3つの酵素を分けて説明していきます。 ◆消化酵素 消化酵素は、私たちが食べたものを分解し、体が吸収しやすい物質に換えてくれる酵素です。主に「アミラーゼ」「プロテアーゼ」「リパーゼ」「ヌクレアーゼ」の4つに分類されます。この消化酵素は、唾液の中にはデンプンをブドウ糖に分解するアミラーゼ、胃液の中にはタンパク質をアミノ酸に分解するプロテアーゼ（ペプシン）、すい液の中には脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解するリパーゼが含まれていて、みなさんも馴染みが深いものがあると思います。 アミラーゼ…炭水化物（デンプン）を分解 プロテアーゼ…タンパク質を分解 リパーゼ…脂肪を分解 ヌクレアーゼ…核酸を分解 ◆代謝酵素 代謝酵素は、消化酵素が体に吸収しやすい形に換えてくれたエネルギーを、体の各細胞へ運ぶ酵素です。血液の循環や、新陳代謝、老廃物の排出、免疫力の促進などの手助けをしてくれます。 ◆食物酵素 食物酵素は、消化酵素や代謝酵素などの体内にある酵素以外に、食べ物に含まれる酵素で、消化を手助けしてくれます。 まとめ このように、酵素は体にとって必要不可欠なものなのです。次の記事では、その酵素の特徴について解説していきたいと思います。最後までお読みいただき、ありがとうございました！