ご存知でしたか？酵素がとても重要なこと
酵素には体内で生成される「消化酵素」「代謝酵素」と食事から摂取する「食物酵素」があります。
体内酵素は1年で作られる量が決まっていますが、この量は20代をピークに減少していきます。
そのため体の外から食物酵素を積極的に補う必要があります。
この食物酵素を効率的に摂ることができるのがフローラ酵素ドリンクです。
フローラ酵素ドリンク
美味しいから続けられる。
あなたの美容と健康をサポートする
「フローラ酵素ドリンク」
■ファスティングや置き換えダイエットにピッタリ
■オリゴ糖やナノ乳酸菌、水溶性食物繊維を配合
■国産の野菜や果物を中心とした自然由来の成分だけで作った酵素ドリンク
自然本来のチカラを活かした味が美味しい
3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス
健康と美しさをサポートする成分がたっぷり
journal
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寒さと生活リズムの乱れで腸が疲労？今日からできるやさしい整え方
寒さが続く季節や、忙しさで生活リズムが乱れがちな時期に、「なんとなく不調」を感じていませんか？朝すっきり起きられない、体が重く感じる、お腹が張りやすい、甘いものがやめられない―そんな小さなサインが積み重なると、毎日がどこかスムーズにいかないものです。 こうした状態の背景には、腸の疲労が関係している可能性があります。腸は食べたものを消化・吸収するだけでなく、生活リズムやコンディションとも深く関わっているといわれています。特に冷えや睡眠不足、ストレスなどが重なると、腸の働きが本来のリズムを保ちにくくなることもあります。 ただし、これは特定の病気や不調を断定するものではありません。大切なのは、「最近ちょっと乱れているかも」と気づくこと。体からのサインを見逃さず、無理に頑張るのではなく、やさしく整える意識を持つことが第一歩です。腸の疲労に目を向けることは、自分の毎日を見直すきっかけにもなるでしょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_chocolate'] 寒さが腸に与える影響とは？冷えと疲労の関係 冬の寒さを感じると、肩に力が入ったり、体をぎゅっと縮こまらせたりしていませんか？実はその“無意識の緊張”が、腸の働きにも影響を与えることがあるといわれています。腸は体の内側にありますが、外気温や自律神経のバランスの変化を受けやすい繊細な器官です。寒さが続く季節は、腸が本来のリズムを保ちにくくなり、結果として「なんとなく整わない」と感じやすくなるのです。 ◆寒さで血流が滞りやすくなる 気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させる傾向があります。その影響で、内臓まわりの血流もゆるやかになりやすいと考えられています。血流が低下すると、腸の動きも活発さを保ちにくくなり、お腹の張りや違和感につながることがあります。これは病気を示すものではなく、環境による一時的な変化のひとつです。 ◆自律神経の乱れと腸の関係 寒暖差や年末年始の忙しさなどが重なると、自律神経のバランスも乱れがちです。腸は自律神経と深く関係しているため、緊張状態が続くとリズムが崩れやすいといわれています。生活リズムの乱れや睡眠不足も重なると、腸の疲労を感じやすくなるでしょう。 ◆まずは「温める」ことから整える 寒さによる腸の疲労を感じたら、特別なことをする必要はありません。腹部を冷やさない服装を心がけたり、温かい飲み物を取り入れたりと、日常の中でできる“温め習慣”を意識することが大切です。体をやさしく整えることが、腸を整える第一歩になります。 生活リズムの乱れは腸疲労を招く 出典:@koso_diet 「最近なんだか整わない」と感じるとき、食事内容ばかりに目が向きがちですが、実は大きく影響しているのが生活リズムです。腸はとても“規則正しさ”を好む器官だといわれています。起きる時間、食事の時間、眠る時間が大きく乱れると、腸の動きも安定しにくくなり、結果として疲労を感じやすくなることがあります。 ◆夜更かしと腸のリズム 夜遅くまでスマートフォンを見ていたり、就寝時間が日によって大きく違ったりすると、体内リズムが乱れやすくなります。腸は自律神経と関係しているため、休む時間にしっかり休めない状態が続くと、本来のリズムを保ちにくいと考えられています。朝のすっきり感が得にくいと感じる場合も、こうした生活習慣が背景にあるかもしれません。 ◆食事時間がバラバラになる影響 朝食を抜いたり、食事の時間が日によって大きく異なったりすると、腸が働くタイミングも安定しづらくなります。これは特定の不調を示すものではありませんが、排出や消化のリズムに影響する可能性があるといわれています。ダイエットを意識して食事量を減らす前に、まずは「時間を整える」ことを意識するのも一つの方法です。 ◆整える意識が腸の負担を軽くする 完璧な生活を目指す必要はありません。起床時間をそろえる、朝に温かい飲み物をとる、夜は照明を落としてゆっくり過ごすなど、小さな積み重ねが生活リズムを整えるきっかけになります。腸の疲労を感じたときこそ、無理なダイエットよりも土台づくりを。生活リズムを整えることが、腸をやさしく整える第一歩です。 腸を整えるための3つの基本習慣 腸の疲労を感じたときこそ、特別なことを始めるよりも「基本」に立ち返ることが大切です。極端なダイエットや急な食事制限は、かえって生活リズムを乱すこともあります。まずは毎日の中で無理なく続けられる習慣から、やさしく整えていきましょう。 ◆朝は温かい飲み物でスタートする 朝起きてすぐに冷たい飲み物をとるのではなく、白湯や温かいお茶、甘酒などを少量取り入れてみましょう。体を内側から温めることで、一日のリズムを穏やかに始めやすくなります。甘酒を取り入れる場合も、あくまで食生活を整える一環として、適量を意識することがポイントです。 ◆食事の時間をできるだけ一定にする 腸は規則的なリズムを好むといわれています。毎日ぴったり同じ時間でなくても、朝・昼・夜の食事時間をおおよそ決めておくだけでも、生活リズムは整いやすくなります。ダイエットを意識する場合も、まずは量より「タイミング」を見直すことが、腸への負担を減らすことにつながります。 ◆夜はリラックス時間をつくる...
寒さと生活リズムの乱れで腸が疲労？今日からできるやさしい整え方
寒さが続く季節や、忙しさで生活リズムが乱れがちな時期に、「なんとなく不調」を感じていませんか？朝すっきり起きられない、体が重く感じる、お腹が張りやすい、甘いものがやめられない―そんな小さなサインが積み重なると、毎日がどこかスムーズにいかないものです。 こうした状態の背景には、腸の疲労が関係している可能性があります。腸は食べたものを消化・吸収するだけでなく、生活リズムやコンディションとも深く関わっているといわれています。特に冷えや睡眠不足、ストレスなどが重なると、腸の働きが本来のリズムを保ちにくくなることもあります。 ただし、これは特定の病気や不調を断定するものではありません。大切なのは、「最近ちょっと乱れているかも」と気づくこと。体からのサインを見逃さず、無理に頑張るのではなく、やさしく整える意識を持つことが第一歩です。腸の疲労に目を向けることは、自分の毎日を見直すきっかけにもなるでしょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_chocolate'] 寒さが腸に与える影響とは？冷えと疲労の関係 冬の寒さを感じると、肩に力が入ったり、体をぎゅっと縮こまらせたりしていませんか？実はその“無意識の緊張”が、腸の働きにも影響を与えることがあるといわれています。腸は体の内側にありますが、外気温や自律神経のバランスの変化を受けやすい繊細な器官です。寒さが続く季節は、腸が本来のリズムを保ちにくくなり、結果として「なんとなく整わない」と感じやすくなるのです。 ◆寒さで血流が滞りやすくなる 気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させる傾向があります。その影響で、内臓まわりの血流もゆるやかになりやすいと考えられています。血流が低下すると、腸の動きも活発さを保ちにくくなり、お腹の張りや違和感につながることがあります。これは病気を示すものではなく、環境による一時的な変化のひとつです。 ◆自律神経の乱れと腸の関係 寒暖差や年末年始の忙しさなどが重なると、自律神経のバランスも乱れがちです。腸は自律神経と深く関係しているため、緊張状態が続くとリズムが崩れやすいといわれています。生活リズムの乱れや睡眠不足も重なると、腸の疲労を感じやすくなるでしょう。 ◆まずは「温める」ことから整える 寒さによる腸の疲労を感じたら、特別なことをする必要はありません。腹部を冷やさない服装を心がけたり、温かい飲み物を取り入れたりと、日常の中でできる“温め習慣”を意識することが大切です。体をやさしく整えることが、腸を整える第一歩になります。 生活リズムの乱れは腸疲労を招く 出典:@koso_diet 「最近なんだか整わない」と感じるとき、食事内容ばかりに目が向きがちですが、実は大きく影響しているのが生活リズムです。腸はとても“規則正しさ”を好む器官だといわれています。起きる時間、食事の時間、眠る時間が大きく乱れると、腸の動きも安定しにくくなり、結果として疲労を感じやすくなることがあります。 ◆夜更かしと腸のリズム 夜遅くまでスマートフォンを見ていたり、就寝時間が日によって大きく違ったりすると、体内リズムが乱れやすくなります。腸は自律神経と関係しているため、休む時間にしっかり休めない状態が続くと、本来のリズムを保ちにくいと考えられています。朝のすっきり感が得にくいと感じる場合も、こうした生活習慣が背景にあるかもしれません。 ◆食事時間がバラバラになる影響 朝食を抜いたり、食事の時間が日によって大きく異なったりすると、腸が働くタイミングも安定しづらくなります。これは特定の不調を示すものではありませんが、排出や消化のリズムに影響する可能性があるといわれています。ダイエットを意識して食事量を減らす前に、まずは「時間を整える」ことを意識するのも一つの方法です。 ◆整える意識が腸の負担を軽くする 完璧な生活を目指す必要はありません。起床時間をそろえる、朝に温かい飲み物をとる、夜は照明を落としてゆっくり過ごすなど、小さな積み重ねが生活リズムを整えるきっかけになります。腸の疲労を感じたときこそ、無理なダイエットよりも土台づくりを。生活リズムを整えることが、腸をやさしく整える第一歩です。 腸を整えるための3つの基本習慣 腸の疲労を感じたときこそ、特別なことを始めるよりも「基本」に立ち返ることが大切です。極端なダイエットや急な食事制限は、かえって生活リズムを乱すこともあります。まずは毎日の中で無理なく続けられる習慣から、やさしく整えていきましょう。 ◆朝は温かい飲み物でスタートする 朝起きてすぐに冷たい飲み物をとるのではなく、白湯や温かいお茶、甘酒などを少量取り入れてみましょう。体を内側から温めることで、一日のリズムを穏やかに始めやすくなります。甘酒を取り入れる場合も、あくまで食生活を整える一環として、適量を意識することがポイントです。 ◆食事の時間をできるだけ一定にする 腸は規則的なリズムを好むといわれています。毎日ぴったり同じ時間でなくても、朝・昼・夜の食事時間をおおよそ決めておくだけでも、生活リズムは整いやすくなります。ダイエットを意識する場合も、まずは量より「タイミング」を見直すことが、腸への負担を減らすことにつながります。 ◆夜はリラックス時間をつくる...
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ダイエット中でもチョコレートはOK？腸活視点で考える、太りにくいチョコとの付き合い方
ダイエットを始めると、多くの人が真っ先に「チョコレートは我慢しなきゃ」「甘いものは太るからNG」と考えがちです。しかし、チョコレートを完全に禁止するダイエットほど、途中で挫折しやすい傾向があります。最初は順調でも、日が経つにつれて甘いものへの欲求が強くなり、ある日突然食べ過ぎてしまった経験がある人も少なくないでしょう。 こうした失敗は、意志が弱いから起こるわけではありません。無理な制限が続くことでストレスが溜まり、結果的に反動としてチョコレートに手が伸びてしまうケースはよくあります。また、食事量を減らしすぎたり、食事のバランスが偏ったりすると、体が甘いものを欲しやすくなるともいわれています。 さらに近年注目されているのが「腸活」という考え方です。腸内環境や食生活のリズムが乱れると、間食や甘いものが欲しくなることがあるとされています。つまり、ダイエット中にチョコレートを我慢できない背景には、生活習慣や食事内容など、さまざまな要因が関係している可能性があるのです。 大切なのは、チョコレートを敵にして無理に排除することではなく、上手な付き合い方を知ること。チョコレートの選び方や量、食べる時間を意識するだけでも、ダイエット中のストレスを減らし、続けやすい習慣につなげることができます。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_gurutenfree'] ダイエット中にチョコレートがやめられないのは腸が関係している？ ダイエット中、「どうしてもチョコレートが食べたくなる」「甘いもの欲が止まらない」と感じることはありませんか。こうした状態になると、「自分は意志が弱い」と責めてしまいがちですが、実は腸内環境や食生活の影響が関係している可能性があるといわれています。 食事の内容が偏ったり、極端な食事制限が続いたりすると、腸内環境のバランスが乱れやすくなると考えられています。その結果、体がエネルギー不足を感じやすくなり、甘いものを欲するサインとして現れることがあるともいわれています。また、食事の間隔が空きすぎることで血糖値の変動が大きくなり、チョコレートのような甘いものに手が伸びやすくなるケースも少なくありません。 このように、ダイエット中にチョコレートがやめられない背景には、単なる嗜好や意志の問題だけでなく、腸や食生活のリズムが影響している可能性があります。だからこそ、無理に我慢するのではなく、腸活を意識した食事や生活習慣を心がけることが大切です。腸をいたわる視点を取り入れることで、チョコレートとの付き合い方が自然と変わっていくことも期待できます。 【選び方】ダイエット中に意識したいチョコレートのポイント 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコレートを取り入れる場合、「チョコレートなら何でも同じ」と考えてしまうと、食べ過ぎや後悔につながりやすくなります。実は、チョコレートは種類によって原材料や栄養バランスが大きく異なり、選び方次第でダイエット中でも付き合いやすい食品になります。ここでは、腸活の視点も踏まえながら、ダイエット中に意識したいチョコレートの選び方を解説します。 ◆カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶ ダイエット中は、カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶことがポイントです。一般的に、カカオの割合が高いチョコレートは甘さが控えめで、少量でも満足感を得やすいといわれています。そのため、結果的に食べる量を抑えやすく、間食のコントロールにつながる可能性があります。甘さだけで選ぶのではなく、カカオの割合にも目を向けてみましょう。 ◆原材料がシンプルなチョコレートを意識する チョコレートを選ぶ際は、原材料表示をチェックする習慣をつけるのもおすすめです。砂糖や油脂が多く使われているチョコレートは、つい食べ過ぎてしまいやすい傾向があります。一方で、原材料が比較的シンプルなチョコレートは、味の満足感が得られやすく、間食として取り入れやすいと考えられています。腸活を意識する場合も、できるだけシンプルな食品を選ぶことが大切です。 ◆食物繊維を含むタイプも選択肢に 近年では、食物繊維を含むチョコレートや、健康志向を意識した商品も増えています。食物繊維は、腸内環境を意識した食生活に取り入れられる栄養素のひとつとされています。ダイエット中の間食としてチョコレートを選ぶ際は、こうした要素をチェックしてみるのも一つの方法です。ただし、「体に良さそう」というイメージだけで量を増やさないよう注意しましょう。 ◆チョコレート菓子との違いを理解しておく チョコレートとチョコレート菓子は別物として考えることも大切です。クッキーやビスケットと組み合わさったチョコレート菓子は、糖質や脂質が多くなりがちで、ダイエット中は量の調整が難しくなることがあります。ダイエット中にチョコレートを楽しみたい場合は、シンプルなチョコレートを選ぶ意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。 【量】ダイエット中のチョコはどれくらいが目安？ 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコを取り入れるうえで、多くの人が悩むのが「どれくらい食べていいのか」という量の問題です。「少しなら大丈夫」と思っていても、気づけば食べ過ぎてしまい、後悔した経験がある人も多いのではないでしょうか。ダイエットを続けるためには、感覚に頼らず、量の目安を持つことがとても大切です。 ◆「少しだけ」が失敗につながりやすい理由 「今日は少しだけならOK」と曖昧に決めてしまうと、つい量が増えやすくなります。特にチョコレートは手軽に食べられるため、無意識のうちに何枚も口にしてしまうことがあります。量の基準がないまま食べると、「こんなに食べてしまった」と自己嫌悪につながり、ダイエット自体を諦めてしまう原因にもなりかねません。 ◆ダイエット中に意識したいチョコレートの量の考え方 ダイエット中のチョコレートは、「毎回食べてもいい量」をあらかじめ決めておくことがポイントです。具体的な数値にこだわりすぎる必要はありませんが、1回分を小さく区切る意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶと、少量でも満足感を得やすいといわれています。 ◆食べ過ぎを防ぐための工夫...
ダイエット中でもチョコレートはOK？腸活視点で考える、太りにくいチョコとの付き合い方
ダイエットを始めると、多くの人が真っ先に「チョコレートは我慢しなきゃ」「甘いものは太るからNG」と考えがちです。しかし、チョコレートを完全に禁止するダイエットほど、途中で挫折しやすい傾向があります。最初は順調でも、日が経つにつれて甘いものへの欲求が強くなり、ある日突然食べ過ぎてしまった経験がある人も少なくないでしょう。 こうした失敗は、意志が弱いから起こるわけではありません。無理な制限が続くことでストレスが溜まり、結果的に反動としてチョコレートに手が伸びてしまうケースはよくあります。また、食事量を減らしすぎたり、食事のバランスが偏ったりすると、体が甘いものを欲しやすくなるともいわれています。 さらに近年注目されているのが「腸活」という考え方です。腸内環境や食生活のリズムが乱れると、間食や甘いものが欲しくなることがあるとされています。つまり、ダイエット中にチョコレートを我慢できない背景には、生活習慣や食事内容など、さまざまな要因が関係している可能性があるのです。 大切なのは、チョコレートを敵にして無理に排除することではなく、上手な付き合い方を知ること。チョコレートの選び方や量、食べる時間を意識するだけでも、ダイエット中のストレスを減らし、続けやすい習慣につなげることができます。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_gurutenfree'] ダイエット中にチョコレートがやめられないのは腸が関係している？ ダイエット中、「どうしてもチョコレートが食べたくなる」「甘いもの欲が止まらない」と感じることはありませんか。こうした状態になると、「自分は意志が弱い」と責めてしまいがちですが、実は腸内環境や食生活の影響が関係している可能性があるといわれています。 食事の内容が偏ったり、極端な食事制限が続いたりすると、腸内環境のバランスが乱れやすくなると考えられています。その結果、体がエネルギー不足を感じやすくなり、甘いものを欲するサインとして現れることがあるともいわれています。また、食事の間隔が空きすぎることで血糖値の変動が大きくなり、チョコレートのような甘いものに手が伸びやすくなるケースも少なくありません。 このように、ダイエット中にチョコレートがやめられない背景には、単なる嗜好や意志の問題だけでなく、腸や食生活のリズムが影響している可能性があります。だからこそ、無理に我慢するのではなく、腸活を意識した食事や生活習慣を心がけることが大切です。腸をいたわる視点を取り入れることで、チョコレートとの付き合い方が自然と変わっていくことも期待できます。 【選び方】ダイエット中に意識したいチョコレートのポイント 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコレートを取り入れる場合、「チョコレートなら何でも同じ」と考えてしまうと、食べ過ぎや後悔につながりやすくなります。実は、チョコレートは種類によって原材料や栄養バランスが大きく異なり、選び方次第でダイエット中でも付き合いやすい食品になります。ここでは、腸活の視点も踏まえながら、ダイエット中に意識したいチョコレートの選び方を解説します。 ◆カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶ ダイエット中は、カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶことがポイントです。一般的に、カカオの割合が高いチョコレートは甘さが控えめで、少量でも満足感を得やすいといわれています。そのため、結果的に食べる量を抑えやすく、間食のコントロールにつながる可能性があります。甘さだけで選ぶのではなく、カカオの割合にも目を向けてみましょう。 ◆原材料がシンプルなチョコレートを意識する チョコレートを選ぶ際は、原材料表示をチェックする習慣をつけるのもおすすめです。砂糖や油脂が多く使われているチョコレートは、つい食べ過ぎてしまいやすい傾向があります。一方で、原材料が比較的シンプルなチョコレートは、味の満足感が得られやすく、間食として取り入れやすいと考えられています。腸活を意識する場合も、できるだけシンプルな食品を選ぶことが大切です。 ◆食物繊維を含むタイプも選択肢に 近年では、食物繊維を含むチョコレートや、健康志向を意識した商品も増えています。食物繊維は、腸内環境を意識した食生活に取り入れられる栄養素のひとつとされています。ダイエット中の間食としてチョコレートを選ぶ際は、こうした要素をチェックしてみるのも一つの方法です。ただし、「体に良さそう」というイメージだけで量を増やさないよう注意しましょう。 ◆チョコレート菓子との違いを理解しておく チョコレートとチョコレート菓子は別物として考えることも大切です。クッキーやビスケットと組み合わさったチョコレート菓子は、糖質や脂質が多くなりがちで、ダイエット中は量の調整が難しくなることがあります。ダイエット中にチョコレートを楽しみたい場合は、シンプルなチョコレートを選ぶ意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。 【量】ダイエット中のチョコはどれくらいが目安？ 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコを取り入れるうえで、多くの人が悩むのが「どれくらい食べていいのか」という量の問題です。「少しなら大丈夫」と思っていても、気づけば食べ過ぎてしまい、後悔した経験がある人も多いのではないでしょうか。ダイエットを続けるためには、感覚に頼らず、量の目安を持つことがとても大切です。 ◆「少しだけ」が失敗につながりやすい理由 「今日は少しだけならOK」と曖昧に決めてしまうと、つい量が増えやすくなります。特にチョコレートは手軽に食べられるため、無意識のうちに何枚も口にしてしまうことがあります。量の基準がないまま食べると、「こんなに食べてしまった」と自己嫌悪につながり、ダイエット自体を諦めてしまう原因にもなりかねません。 ◆ダイエット中に意識したいチョコレートの量の考え方 ダイエット中のチョコレートは、「毎回食べてもいい量」をあらかじめ決めておくことがポイントです。具体的な数値にこだわりすぎる必要はありませんが、1回分を小さく区切る意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶと、少量でも満足感を得やすいといわれています。 ◆食べ過ぎを防ぐための工夫...
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ダイエットでグルテンフリーを始める前に｜失敗しないための注意点と続けるコツ
「グルテンフリーにすると痩せやすいらしい」「小麦を控えるだけで体が整いそう」。そんなイメージから、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。一方で、「思ったほど変化を感じない」「食事管理がかえって難しくなった」と感じている人も少なくありません。 実は、グルテンフリーダイエットは注意点を知らずに始めると、うまくいかないこともある食事法です。米粉やグルテンフリー食品の選び方を間違えると、かえって食生活が乱れてしまうケースもあります。 この記事では、グルテンフリーダイエットとの上手な付き合い方から、無理なく続けるためのポイントを分かりやすく解説します。グルテンフリーを“頑張りすぎないダイエット習慣”として取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_choutukare'] ダイエット目的のグルテンフリー、始める前に知っておきたい注意点 最初に書いたように、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。パンや麺類を控えることで食事量が自然に減り、体重管理につながるのではと期待する方も多いでしょう。しかし実際には、「効果を実感できない」という声も少なくありません。 その理由のひとつが、グルテンフリーに対する誤解です。小麦を使っていない食品でも、米粉を使ったパンやスイーツなどは、選び方や量によってはダイエット中の食事として注意が必要な場合もあります。また、極端な制限をすると食事の満足感が下がり、ストレスを感じやすくなることもあります。 ダイエットを目的としたグルテンフリーは、「ただ小麦を抜く」ことがゴールではありません。腸活や置き換えダイエット、酵素ドリンクなどを補助的に取り入れながら、食生活全体を見直すことが大切です。始める前に注意点を理解しておくことで、無理なく続けやすくなり、自分に合った取り入れ方が見えてきます。 グルテンフリーダイエットとは？基本を正しく理解しよう グルテンフリーダイエットとは、小麦や大麦などに含まれる「グルテン」を控える食事スタイルのことを指します。パンやパスタ、うどんなどの主食をはじめ、洋菓子や加工食品にも小麦が使われていることが多く、意識しないと摂取量が増えやすいのが特徴です。そのため、「まずは小麦を見直してみよう」とダイエットのきっかけとして取り入れる人も増えています。 ただし、グルテンフリーは本来、特定の体質や医療的な理由に基づいて行われるケースもある食事法です。ダイエット目的で実践する場合は、健康や体重の変化を断定的に期待するのではなく、あくまで食生活を整える一つの選択肢として考えることが大切です。 また、グルテンを含まないからといって、すべての食品がダイエット向きとは限りません。米粉を使ったパンやお菓子、グルテンフリー加工食品は、糖質やエネルギー量が高いものもあります。大切なのは、「グルテンが入っているかどうか」だけでなく、全体の栄養バランスや食べる量を意識することです。基本を正しく理解することで、無理のないグルテンフリーダイエットにつながります。 ダイエットで実践する際のグルテンフリーの注意点 出典:@koso_diet ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる場合、「小麦を控えれば安心」と考えてしまいがちです。しかし、実際にはいくつかの注意点を押さえておかないと、思うように続かなかったり、食生活のバランスが崩れてしまうことがあります。ここでは、グルテンフリーダイエットで特に意識したいポイントを整理します。 ◆グルテンフリー＝低カロリーではない グルテンフリー食品は、健康的なイメージが強い一方で、必ずしも低カロリー・低糖質とは限りません。特に米粉を使ったパンやスイーツは、グルテンを含まないものの、砂糖や油脂が多く使われている場合もあります。「小麦不使用だから大丈夫」と思って食べ過ぎてしまうと、ダイエットの妨げになる可能性があるため、食べ過ぎないことが重要です。 ◆主食を抜きすぎると満足感が下がりやすい パンや麺類を控えた結果、何を食べればいいのか分からず、食事量が極端に減ってしまうケースも見られます。主食を抜きすぎると、空腹感が強くなり、間食が増えることもあります。グルテンフリーを意識する場合でも、米や芋類などを適量取り入れ、食事の満足感を保つことが大切です。 ◆栄養バランスが偏りやすい点に注意 グルテンフリーを意識しすぎるあまり、食事内容が単調になり、たんぱく質や食物繊維が不足しやすくなることもあります。ダイエット中こそ、肉や魚、卵、大豆製品、野菜類をバランスよく組み合わせる意識が欠かせません。腸活を意識して発酵食品や食物繊維を取り入れることで、食生活が整いやすくなります。 ◆無理な制限はストレスにつながりやすい グルテンフリーを完璧に守ろうとすると、外食や家族との食事が負担になることがあります。ストレスを感じながら続けると、途中で挫折しやすくなるため、「できる範囲で控える」柔軟さも重要です。ダイエットを長く続けるためには、無理のない取り入れ方を選ぶことが成功への近道といえるでしょう。 成功の秘訣①｜腸活を意識したグルテンフリーの考え方 グルテンフリーダイエットを無理なく続けるためには、「腸活」を意識した食生活がポイントになります。小麦を控えること自体が目的になると、食事内容が偏りやすくなり、結果的に満足感が下がってしまうこともあります。そのため、グルテンを控えると同時に、腸内環境を意識した食材選びを心がけることが大切です。 腸活と聞くと難しく感じるかもしれませんが、基本はとてもシンプルです。野菜や海藻、きのこ類など食物繊維を含む食品を取り入れ、発酵食品を日々の食事にプラスすることが、食生活を整えるきっかけになります。こうした食品は、グルテンフリーとも相性がよく、食事のバリエーションを広げてくれます。 また、腸内環境は短期間で大きく変わるものではありません。ダイエット目的であっても、すぐに結果を求めすぎず、「整える意識」で続けることが重要です。グルテンフリーを腸活の一環として取り入れることで、食事全体を見直す習慣が身につきやすくなります。無理な制限ではなく、日々の積み重ねを大切にすることが、長く続けるコツといえるでしょう。 成功の秘訣②｜置き換えダイエットとの上手な組み合わせ...
ダイエットでグルテンフリーを始める前に｜失敗しないための注意点と続けるコツ
「グルテンフリーにすると痩せやすいらしい」「小麦を控えるだけで体が整いそう」。そんなイメージから、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。一方で、「思ったほど変化を感じない」「食事管理がかえって難しくなった」と感じている人も少なくありません。 実は、グルテンフリーダイエットは注意点を知らずに始めると、うまくいかないこともある食事法です。米粉やグルテンフリー食品の選び方を間違えると、かえって食生活が乱れてしまうケースもあります。 この記事では、グルテンフリーダイエットとの上手な付き合い方から、無理なく続けるためのポイントを分かりやすく解説します。グルテンフリーを“頑張りすぎないダイエット習慣”として取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_choutukare'] ダイエット目的のグルテンフリー、始める前に知っておきたい注意点 最初に書いたように、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。パンや麺類を控えることで食事量が自然に減り、体重管理につながるのではと期待する方も多いでしょう。しかし実際には、「効果を実感できない」という声も少なくありません。 その理由のひとつが、グルテンフリーに対する誤解です。小麦を使っていない食品でも、米粉を使ったパンやスイーツなどは、選び方や量によってはダイエット中の食事として注意が必要な場合もあります。また、極端な制限をすると食事の満足感が下がり、ストレスを感じやすくなることもあります。 ダイエットを目的としたグルテンフリーは、「ただ小麦を抜く」ことがゴールではありません。腸活や置き換えダイエット、酵素ドリンクなどを補助的に取り入れながら、食生活全体を見直すことが大切です。始める前に注意点を理解しておくことで、無理なく続けやすくなり、自分に合った取り入れ方が見えてきます。 グルテンフリーダイエットとは？基本を正しく理解しよう グルテンフリーダイエットとは、小麦や大麦などに含まれる「グルテン」を控える食事スタイルのことを指します。パンやパスタ、うどんなどの主食をはじめ、洋菓子や加工食品にも小麦が使われていることが多く、意識しないと摂取量が増えやすいのが特徴です。そのため、「まずは小麦を見直してみよう」とダイエットのきっかけとして取り入れる人も増えています。 ただし、グルテンフリーは本来、特定の体質や医療的な理由に基づいて行われるケースもある食事法です。ダイエット目的で実践する場合は、健康や体重の変化を断定的に期待するのではなく、あくまで食生活を整える一つの選択肢として考えることが大切です。 また、グルテンを含まないからといって、すべての食品がダイエット向きとは限りません。米粉を使ったパンやお菓子、グルテンフリー加工食品は、糖質やエネルギー量が高いものもあります。大切なのは、「グルテンが入っているかどうか」だけでなく、全体の栄養バランスや食べる量を意識することです。基本を正しく理解することで、無理のないグルテンフリーダイエットにつながります。 ダイエットで実践する際のグルテンフリーの注意点 出典:@koso_diet ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる場合、「小麦を控えれば安心」と考えてしまいがちです。しかし、実際にはいくつかの注意点を押さえておかないと、思うように続かなかったり、食生活のバランスが崩れてしまうことがあります。ここでは、グルテンフリーダイエットで特に意識したいポイントを整理します。 ◆グルテンフリー＝低カロリーではない グルテンフリー食品は、健康的なイメージが強い一方で、必ずしも低カロリー・低糖質とは限りません。特に米粉を使ったパンやスイーツは、グルテンを含まないものの、砂糖や油脂が多く使われている場合もあります。「小麦不使用だから大丈夫」と思って食べ過ぎてしまうと、ダイエットの妨げになる可能性があるため、食べ過ぎないことが重要です。 ◆主食を抜きすぎると満足感が下がりやすい パンや麺類を控えた結果、何を食べればいいのか分からず、食事量が極端に減ってしまうケースも見られます。主食を抜きすぎると、空腹感が強くなり、間食が増えることもあります。グルテンフリーを意識する場合でも、米や芋類などを適量取り入れ、食事の満足感を保つことが大切です。 ◆栄養バランスが偏りやすい点に注意 グルテンフリーを意識しすぎるあまり、食事内容が単調になり、たんぱく質や食物繊維が不足しやすくなることもあります。ダイエット中こそ、肉や魚、卵、大豆製品、野菜類をバランスよく組み合わせる意識が欠かせません。腸活を意識して発酵食品や食物繊維を取り入れることで、食生活が整いやすくなります。 ◆無理な制限はストレスにつながりやすい グルテンフリーを完璧に守ろうとすると、外食や家族との食事が負担になることがあります。ストレスを感じながら続けると、途中で挫折しやすくなるため、「できる範囲で控える」柔軟さも重要です。ダイエットを長く続けるためには、無理のない取り入れ方を選ぶことが成功への近道といえるでしょう。 成功の秘訣①｜腸活を意識したグルテンフリーの考え方 グルテンフリーダイエットを無理なく続けるためには、「腸活」を意識した食生活がポイントになります。小麦を控えること自体が目的になると、食事内容が偏りやすくなり、結果的に満足感が下がってしまうこともあります。そのため、グルテンを控えると同時に、腸内環境を意識した食材選びを心がけることが大切です。 腸活と聞くと難しく感じるかもしれませんが、基本はとてもシンプルです。野菜や海藻、きのこ類など食物繊維を含む食品を取り入れ、発酵食品を日々の食事にプラスすることが、食生活を整えるきっかけになります。こうした食品は、グルテンフリーとも相性がよく、食事のバリエーションを広げてくれます。 また、腸内環境は短期間で大きく変わるものではありません。ダイエット目的であっても、すぐに結果を求めすぎず、「整える意識」で続けることが重要です。グルテンフリーを腸活の一環として取り入れることで、食事全体を見直す習慣が身につきやすくなります。無理な制限ではなく、日々の積み重ねを大切にすることが、長く続けるコツといえるでしょう。 成功の秘訣②｜置き換えダイエットとの上手な組み合わせ...
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１１/４日発売の「日経トレンディ」にフローラ酵素ドリンクが掲載されました✨
置き換えダイエットで注目されている”フローラ酵素ドリンク”が日経トレンディ「ウワサの新定番 2026年 食の最前線！」に取り上げられました！ 2025年のヒット商品から2026年のヒット予測など、*今*のトレンドが盛りだくさんの内容になっています。 ぜひご覧下さい📖 [product_info handle='florakosodrink']
１１/４日発売の「日経トレンディ」にフローラ酵素ドリンクが掲載されました✨
置き換えダイエットで注目されている”フローラ酵素ドリンク”が日経トレンディ「ウワサの新定番 2026年 食の最前線！」に取り上げられました！ 2025年のヒット商品から2026年のヒット予測など、*今*のトレンドが盛りだくさんの内容になっています。 ぜひご覧下さい📖 [product_info handle='florakosodrink']
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9/27発売の『CLASSY.11月号』にフローラ酵素ドリンクが掲載されています➴⡱
フローラ酵素ドリンクが”CLASSY.11月号”に紹介されました⋆⁎✧˙ ぜひご覧になってくださいね～୨୧ *フローラ酵素ドリンク*は、 ・健康と美しさをサポートする成分がたっぷり・自然本来のチカラを活かした味が美味しい・3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス 美容や健康を意識する女性の体にも優しく、毎日お飲みいただけます♪ また、日本マタニティフード協会認定商品で妊産婦さんも安心して飲んでいただける商品です。 ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈•• フローラ酵素ドリンクを見てみる ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈••
9/27発売の『CLASSY.11月号』にフローラ酵素ドリンクが掲載されています➴⡱
フローラ酵素ドリンクが”CLASSY.11月号”に紹介されました⋆⁎✧˙ ぜひご覧になってくださいね～୨୧ *フローラ酵素ドリンク*は、 ・健康と美しさをサポートする成分がたっぷり・自然本来のチカラを活かした味が美味しい・3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス 美容や健康を意識する女性の体にも優しく、毎日お飲みいただけます♪ また、日本マタニティフード協会認定商品で妊産婦さんも安心して飲んでいただける商品です。 ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈•• フローラ酵素ドリンクを見てみる ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈••
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今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
