ご存知でしたか？酵素がとても重要なこと
酵素には体内で生成される「消化酵素」「代謝酵素」と食事から摂取する「食物酵素」があります。
体内酵素は1年で作られる量が決まっていますが、この量は20代をピークに減少していきます。
そのため体の外から食物酵素を積極的に補う必要があります。
この食物酵素を効率的に摂ることができるのがフローラ酵素ドリンクです。
フローラ酵素ドリンク
美味しいから続けられる。
あなたの美容と健康をサポートする
「フローラ酵素ドリンク」
■ファスティングや置き換えダイエットにピッタリ
■オリゴ糖やナノ乳酸菌、水溶性食物繊維を配合
■国産の野菜や果物を中心とした自然由来の成分だけで作った酵素ドリンク
自然本来のチカラを活かした味が美味しい
3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス
健康と美しさをサポートする成分がたっぷり
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ダイエット中でもチョコレートはOK？腸活視点で考える、太りにくいチョコとの付き合い方
ダイエットを始めると、多くの人が真っ先に「チョコレートは我慢しなきゃ」「甘いものは太るからNG」と考えがちです。しかし、チョコレートを完全に禁止するダイエットほど、途中で挫折しやすい傾向があります。最初は順調でも、日が経つにつれて甘いものへの欲求が強くなり、ある日突然食べ過ぎてしまった経験がある人も少なくないでしょう。 こうした失敗は、意志が弱いから起こるわけではありません。無理な制限が続くことでストレスが溜まり、結果的に反動としてチョコレートに手が伸びてしまうケースはよくあります。また、食事量を減らしすぎたり、食事のバランスが偏ったりすると、体が甘いものを欲しやすくなるともいわれています。 さらに近年注目されているのが「腸活」という考え方です。腸内環境や食生活のリズムが乱れると、間食や甘いものが欲しくなることがあるとされています。つまり、ダイエット中にチョコレートを我慢できない背景には、生活習慣や食事内容など、さまざまな要因が関係している可能性があるのです。 大切なのは、チョコレートを敵にして無理に排除することではなく、上手な付き合い方を知ること。チョコレートの選び方や量、食べる時間を意識するだけでも、ダイエット中のストレスを減らし、続けやすい習慣につなげることができます。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_gurutenfree'] ダイエット中にチョコレートがやめられないのは腸が関係している？ ダイエット中、「どうしてもチョコレートが食べたくなる」「甘いもの欲が止まらない」と感じることはありませんか。こうした状態になると、「自分は意志が弱い」と責めてしまいがちですが、実は腸内環境や食生活の影響が関係している可能性があるといわれています。 食事の内容が偏ったり、極端な食事制限が続いたりすると、腸内環境のバランスが乱れやすくなると考えられています。その結果、体がエネルギー不足を感じやすくなり、甘いものを欲するサインとして現れることがあるともいわれています。また、食事の間隔が空きすぎることで血糖値の変動が大きくなり、チョコレートのような甘いものに手が伸びやすくなるケースも少なくありません。 このように、ダイエット中にチョコレートがやめられない背景には、単なる嗜好や意志の問題だけでなく、腸や食生活のリズムが影響している可能性があります。だからこそ、無理に我慢するのではなく、腸活を意識した食事や生活習慣を心がけることが大切です。腸をいたわる視点を取り入れることで、チョコレートとの付き合い方が自然と変わっていくことも期待できます。 【選び方】ダイエット中に意識したいチョコレートのポイント 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコレートを取り入れる場合、「チョコレートなら何でも同じ」と考えてしまうと、食べ過ぎや後悔につながりやすくなります。実は、チョコレートは種類によって原材料や栄養バランスが大きく異なり、選び方次第でダイエット中でも付き合いやすい食品になります。ここでは、腸活の視点も踏まえながら、ダイエット中に意識したいチョコレートの選び方を解説します。 ◆カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶ ダイエット中は、カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶことがポイントです。一般的に、カカオの割合が高いチョコレートは甘さが控えめで、少量でも満足感を得やすいといわれています。そのため、結果的に食べる量を抑えやすく、間食のコントロールにつながる可能性があります。甘さだけで選ぶのではなく、カカオの割合にも目を向けてみましょう。 ◆原材料がシンプルなチョコレートを意識する チョコレートを選ぶ際は、原材料表示をチェックする習慣をつけるのもおすすめです。砂糖や油脂が多く使われているチョコレートは、つい食べ過ぎてしまいやすい傾向があります。一方で、原材料が比較的シンプルなチョコレートは、味の満足感が得られやすく、間食として取り入れやすいと考えられています。腸活を意識する場合も、できるだけシンプルな食品を選ぶことが大切です。 ◆食物繊維を含むタイプも選択肢に 近年では、食物繊維を含むチョコレートや、健康志向を意識した商品も増えています。食物繊維は、腸内環境を意識した食生活に取り入れられる栄養素のひとつとされています。ダイエット中の間食としてチョコレートを選ぶ際は、こうした要素をチェックしてみるのも一つの方法です。ただし、「体に良さそう」というイメージだけで量を増やさないよう注意しましょう。 ◆チョコレート菓子との違いを理解しておく チョコレートとチョコレート菓子は別物として考えることも大切です。クッキーやビスケットと組み合わさったチョコレート菓子は、糖質や脂質が多くなりがちで、ダイエット中は量の調整が難しくなることがあります。ダイエット中にチョコレートを楽しみたい場合は、シンプルなチョコレートを選ぶ意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。 【量】ダイエット中のチョコはどれくらいが目安？ 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコを取り入れるうえで、多くの人が悩むのが「どれくらい食べていいのか」という量の問題です。「少しなら大丈夫」と思っていても、気づけば食べ過ぎてしまい、後悔した経験がある人も多いのではないでしょうか。ダイエットを続けるためには、感覚に頼らず、量の目安を持つことがとても大切です。 ◆「少しだけ」が失敗につながりやすい理由 「今日は少しだけならOK」と曖昧に決めてしまうと、つい量が増えやすくなります。特にチョコレートは手軽に食べられるため、無意識のうちに何枚も口にしてしまうことがあります。量の基準がないまま食べると、「こんなに食べてしまった」と自己嫌悪につながり、ダイエット自体を諦めてしまう原因にもなりかねません。 ◆ダイエット中に意識したいチョコレートの量の考え方 ダイエット中のチョコレートは、「毎回食べてもいい量」をあらかじめ決めておくことがポイントです。具体的な数値にこだわりすぎる必要はありませんが、1回分を小さく区切る意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶと、少量でも満足感を得やすいといわれています。 ◆食べ過ぎを防ぐための工夫...
ダイエット中でもチョコレートはOK？腸活視点で考える、太りにくいチョコとの付き合い方
ダイエットを始めると、多くの人が真っ先に「チョコレートは我慢しなきゃ」「甘いものは太るからNG」と考えがちです。しかし、チョコレートを完全に禁止するダイエットほど、途中で挫折しやすい傾向があります。最初は順調でも、日が経つにつれて甘いものへの欲求が強くなり、ある日突然食べ過ぎてしまった経験がある人も少なくないでしょう。 こうした失敗は、意志が弱いから起こるわけではありません。無理な制限が続くことでストレスが溜まり、結果的に反動としてチョコレートに手が伸びてしまうケースはよくあります。また、食事量を減らしすぎたり、食事のバランスが偏ったりすると、体が甘いものを欲しやすくなるともいわれています。 さらに近年注目されているのが「腸活」という考え方です。腸内環境や食生活のリズムが乱れると、間食や甘いものが欲しくなることがあるとされています。つまり、ダイエット中にチョコレートを我慢できない背景には、生活習慣や食事内容など、さまざまな要因が関係している可能性があるのです。 大切なのは、チョコレートを敵にして無理に排除することではなく、上手な付き合い方を知ること。チョコレートの選び方や量、食べる時間を意識するだけでも、ダイエット中のストレスを減らし、続けやすい習慣につなげることができます。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_gurutenfree'] ダイエット中にチョコレートがやめられないのは腸が関係している？ ダイエット中、「どうしてもチョコレートが食べたくなる」「甘いもの欲が止まらない」と感じることはありませんか。こうした状態になると、「自分は意志が弱い」と責めてしまいがちですが、実は腸内環境や食生活の影響が関係している可能性があるといわれています。 食事の内容が偏ったり、極端な食事制限が続いたりすると、腸内環境のバランスが乱れやすくなると考えられています。その結果、体がエネルギー不足を感じやすくなり、甘いものを欲するサインとして現れることがあるともいわれています。また、食事の間隔が空きすぎることで血糖値の変動が大きくなり、チョコレートのような甘いものに手が伸びやすくなるケースも少なくありません。 このように、ダイエット中にチョコレートがやめられない背景には、単なる嗜好や意志の問題だけでなく、腸や食生活のリズムが影響している可能性があります。だからこそ、無理に我慢するのではなく、腸活を意識した食事や生活習慣を心がけることが大切です。腸をいたわる視点を取り入れることで、チョコレートとの付き合い方が自然と変わっていくことも期待できます。 【選び方】ダイエット中に意識したいチョコレートのポイント 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコレートを取り入れる場合、「チョコレートなら何でも同じ」と考えてしまうと、食べ過ぎや後悔につながりやすくなります。実は、チョコレートは種類によって原材料や栄養バランスが大きく異なり、選び方次第でダイエット中でも付き合いやすい食品になります。ここでは、腸活の視点も踏まえながら、ダイエット中に意識したいチョコレートの選び方を解説します。 ◆カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶ ダイエット中は、カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶことがポイントです。一般的に、カカオの割合が高いチョコレートは甘さが控えめで、少量でも満足感を得やすいといわれています。そのため、結果的に食べる量を抑えやすく、間食のコントロールにつながる可能性があります。甘さだけで選ぶのではなく、カカオの割合にも目を向けてみましょう。 ◆原材料がシンプルなチョコレートを意識する チョコレートを選ぶ際は、原材料表示をチェックする習慣をつけるのもおすすめです。砂糖や油脂が多く使われているチョコレートは、つい食べ過ぎてしまいやすい傾向があります。一方で、原材料が比較的シンプルなチョコレートは、味の満足感が得られやすく、間食として取り入れやすいと考えられています。腸活を意識する場合も、できるだけシンプルな食品を選ぶことが大切です。 ◆食物繊維を含むタイプも選択肢に 近年では、食物繊維を含むチョコレートや、健康志向を意識した商品も増えています。食物繊維は、腸内環境を意識した食生活に取り入れられる栄養素のひとつとされています。ダイエット中の間食としてチョコレートを選ぶ際は、こうした要素をチェックしてみるのも一つの方法です。ただし、「体に良さそう」というイメージだけで量を増やさないよう注意しましょう。 ◆チョコレート菓子との違いを理解しておく チョコレートとチョコレート菓子は別物として考えることも大切です。クッキーやビスケットと組み合わさったチョコレート菓子は、糖質や脂質が多くなりがちで、ダイエット中は量の調整が難しくなることがあります。ダイエット中にチョコレートを楽しみたい場合は、シンプルなチョコレートを選ぶ意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。 【量】ダイエット中のチョコはどれくらいが目安？ 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコを取り入れるうえで、多くの人が悩むのが「どれくらい食べていいのか」という量の問題です。「少しなら大丈夫」と思っていても、気づけば食べ過ぎてしまい、後悔した経験がある人も多いのではないでしょうか。ダイエットを続けるためには、感覚に頼らず、量の目安を持つことがとても大切です。 ◆「少しだけ」が失敗につながりやすい理由 「今日は少しだけならOK」と曖昧に決めてしまうと、つい量が増えやすくなります。特にチョコレートは手軽に食べられるため、無意識のうちに何枚も口にしてしまうことがあります。量の基準がないまま食べると、「こんなに食べてしまった」と自己嫌悪につながり、ダイエット自体を諦めてしまう原因にもなりかねません。 ◆ダイエット中に意識したいチョコレートの量の考え方 ダイエット中のチョコレートは、「毎回食べてもいい量」をあらかじめ決めておくことがポイントです。具体的な数値にこだわりすぎる必要はありませんが、1回分を小さく区切る意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶと、少量でも満足感を得やすいといわれています。 ◆食べ過ぎを防ぐための工夫...
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ダイエットでグルテンフリーを始める前に｜失敗しないための注意点と続けるコツ
「グルテンフリーにすると痩せやすいらしい」「小麦を控えるだけで体が整いそう」。そんなイメージから、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。一方で、「思ったほど変化を感じない」「食事管理がかえって難しくなった」と感じている人も少なくありません。 実は、グルテンフリーダイエットは注意点を知らずに始めると、うまくいかないこともある食事法です。米粉やグルテンフリー食品の選び方を間違えると、かえって食生活が乱れてしまうケースもあります。 この記事では、グルテンフリーダイエットとの上手な付き合い方から、無理なく続けるためのポイントを分かりやすく解説します。グルテンフリーを“頑張りすぎないダイエット習慣”として取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_choutukare'] ダイエット目的のグルテンフリー、始める前に知っておきたい注意点 最初に書いたように、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。パンや麺類を控えることで食事量が自然に減り、体重管理につながるのではと期待する方も多いでしょう。しかし実際には、「効果を実感できない」という声も少なくありません。 その理由のひとつが、グルテンフリーに対する誤解です。小麦を使っていない食品でも、米粉を使ったパンやスイーツなどは、選び方や量によってはダイエット中の食事として注意が必要な場合もあります。また、極端な制限をすると食事の満足感が下がり、ストレスを感じやすくなることもあります。 ダイエットを目的としたグルテンフリーは、「ただ小麦を抜く」ことがゴールではありません。腸活や置き換えダイエット、酵素ドリンクなどを補助的に取り入れながら、食生活全体を見直すことが大切です。始める前に注意点を理解しておくことで、無理なく続けやすくなり、自分に合った取り入れ方が見えてきます。 グルテンフリーダイエットとは？基本を正しく理解しよう グルテンフリーダイエットとは、小麦や大麦などに含まれる「グルテン」を控える食事スタイルのことを指します。パンやパスタ、うどんなどの主食をはじめ、洋菓子や加工食品にも小麦が使われていることが多く、意識しないと摂取量が増えやすいのが特徴です。そのため、「まずは小麦を見直してみよう」とダイエットのきっかけとして取り入れる人も増えています。 ただし、グルテンフリーは本来、特定の体質や医療的な理由に基づいて行われるケースもある食事法です。ダイエット目的で実践する場合は、健康や体重の変化を断定的に期待するのではなく、あくまで食生活を整える一つの選択肢として考えることが大切です。 また、グルテンを含まないからといって、すべての食品がダイエット向きとは限りません。米粉を使ったパンやお菓子、グルテンフリー加工食品は、糖質やエネルギー量が高いものもあります。大切なのは、「グルテンが入っているかどうか」だけでなく、全体の栄養バランスや食べる量を意識することです。基本を正しく理解することで、無理のないグルテンフリーダイエットにつながります。 ダイエットで実践する際のグルテンフリーの注意点 出典:@koso_diet ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる場合、「小麦を控えれば安心」と考えてしまいがちです。しかし、実際にはいくつかの注意点を押さえておかないと、思うように続かなかったり、食生活のバランスが崩れてしまうことがあります。ここでは、グルテンフリーダイエットで特に意識したいポイントを整理します。 ◆グルテンフリー＝低カロリーではない グルテンフリー食品は、健康的なイメージが強い一方で、必ずしも低カロリー・低糖質とは限りません。特に米粉を使ったパンやスイーツは、グルテンを含まないものの、砂糖や油脂が多く使われている場合もあります。「小麦不使用だから大丈夫」と思って食べ過ぎてしまうと、ダイエットの妨げになる可能性があるため、食べ過ぎないことが重要です。 ◆主食を抜きすぎると満足感が下がりやすい パンや麺類を控えた結果、何を食べればいいのか分からず、食事量が極端に減ってしまうケースも見られます。主食を抜きすぎると、空腹感が強くなり、間食が増えることもあります。グルテンフリーを意識する場合でも、米や芋類などを適量取り入れ、食事の満足感を保つことが大切です。 ◆栄養バランスが偏りやすい点に注意 グルテンフリーを意識しすぎるあまり、食事内容が単調になり、たんぱく質や食物繊維が不足しやすくなることもあります。ダイエット中こそ、肉や魚、卵、大豆製品、野菜類をバランスよく組み合わせる意識が欠かせません。腸活を意識して発酵食品や食物繊維を取り入れることで、食生活が整いやすくなります。 ◆無理な制限はストレスにつながりやすい グルテンフリーを完璧に守ろうとすると、外食や家族との食事が負担になることがあります。ストレスを感じながら続けると、途中で挫折しやすくなるため、「できる範囲で控える」柔軟さも重要です。ダイエットを長く続けるためには、無理のない取り入れ方を選ぶことが成功への近道といえるでしょう。 成功の秘訣①｜腸活を意識したグルテンフリーの考え方 グルテンフリーダイエットを無理なく続けるためには、「腸活」を意識した食生活がポイントになります。小麦を控えること自体が目的になると、食事内容が偏りやすくなり、結果的に満足感が下がってしまうこともあります。そのため、グルテンを控えると同時に、腸内環境を意識した食材選びを心がけることが大切です。 腸活と聞くと難しく感じるかもしれませんが、基本はとてもシンプルです。野菜や海藻、きのこ類など食物繊維を含む食品を取り入れ、発酵食品を日々の食事にプラスすることが、食生活を整えるきっかけになります。こうした食品は、グルテンフリーとも相性がよく、食事のバリエーションを広げてくれます。 また、腸内環境は短期間で大きく変わるものではありません。ダイエット目的であっても、すぐに結果を求めすぎず、「整える意識」で続けることが重要です。グルテンフリーを腸活の一環として取り入れることで、食事全体を見直す習慣が身につきやすくなります。無理な制限ではなく、日々の積み重ねを大切にすることが、長く続けるコツといえるでしょう。 成功の秘訣②｜置き換えダイエットとの上手な組み合わせ...
ダイエットでグルテンフリーを始める前に｜失敗しないための注意点と続けるコツ
「グルテンフリーにすると痩せやすいらしい」「小麦を控えるだけで体が整いそう」。そんなイメージから、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。一方で、「思ったほど変化を感じない」「食事管理がかえって難しくなった」と感じている人も少なくありません。 実は、グルテンフリーダイエットは注意点を知らずに始めると、うまくいかないこともある食事法です。米粉やグルテンフリー食品の選び方を間違えると、かえって食生活が乱れてしまうケースもあります。 この記事では、グルテンフリーダイエットとの上手な付き合い方から、無理なく続けるためのポイントを分かりやすく解説します。グルテンフリーを“頑張りすぎないダイエット習慣”として取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_choutukare'] ダイエット目的のグルテンフリー、始める前に知っておきたい注意点 最初に書いたように、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。パンや麺類を控えることで食事量が自然に減り、体重管理につながるのではと期待する方も多いでしょう。しかし実際には、「効果を実感できない」という声も少なくありません。 その理由のひとつが、グルテンフリーに対する誤解です。小麦を使っていない食品でも、米粉を使ったパンやスイーツなどは、選び方や量によってはダイエット中の食事として注意が必要な場合もあります。また、極端な制限をすると食事の満足感が下がり、ストレスを感じやすくなることもあります。 ダイエットを目的としたグルテンフリーは、「ただ小麦を抜く」ことがゴールではありません。腸活や置き換えダイエット、酵素ドリンクなどを補助的に取り入れながら、食生活全体を見直すことが大切です。始める前に注意点を理解しておくことで、無理なく続けやすくなり、自分に合った取り入れ方が見えてきます。 グルテンフリーダイエットとは？基本を正しく理解しよう グルテンフリーダイエットとは、小麦や大麦などに含まれる「グルテン」を控える食事スタイルのことを指します。パンやパスタ、うどんなどの主食をはじめ、洋菓子や加工食品にも小麦が使われていることが多く、意識しないと摂取量が増えやすいのが特徴です。そのため、「まずは小麦を見直してみよう」とダイエットのきっかけとして取り入れる人も増えています。 ただし、グルテンフリーは本来、特定の体質や医療的な理由に基づいて行われるケースもある食事法です。ダイエット目的で実践する場合は、健康や体重の変化を断定的に期待するのではなく、あくまで食生活を整える一つの選択肢として考えることが大切です。 また、グルテンを含まないからといって、すべての食品がダイエット向きとは限りません。米粉を使ったパンやお菓子、グルテンフリー加工食品は、糖質やエネルギー量が高いものもあります。大切なのは、「グルテンが入っているかどうか」だけでなく、全体の栄養バランスや食べる量を意識することです。基本を正しく理解することで、無理のないグルテンフリーダイエットにつながります。 ダイエットで実践する際のグルテンフリーの注意点 出典:@koso_diet ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる場合、「小麦を控えれば安心」と考えてしまいがちです。しかし、実際にはいくつかの注意点を押さえておかないと、思うように続かなかったり、食生活のバランスが崩れてしまうことがあります。ここでは、グルテンフリーダイエットで特に意識したいポイントを整理します。 ◆グルテンフリー＝低カロリーではない グルテンフリー食品は、健康的なイメージが強い一方で、必ずしも低カロリー・低糖質とは限りません。特に米粉を使ったパンやスイーツは、グルテンを含まないものの、砂糖や油脂が多く使われている場合もあります。「小麦不使用だから大丈夫」と思って食べ過ぎてしまうと、ダイエットの妨げになる可能性があるため、食べ過ぎないことが重要です。 ◆主食を抜きすぎると満足感が下がりやすい パンや麺類を控えた結果、何を食べればいいのか分からず、食事量が極端に減ってしまうケースも見られます。主食を抜きすぎると、空腹感が強くなり、間食が増えることもあります。グルテンフリーを意識する場合でも、米や芋類などを適量取り入れ、食事の満足感を保つことが大切です。 ◆栄養バランスが偏りやすい点に注意 グルテンフリーを意識しすぎるあまり、食事内容が単調になり、たんぱく質や食物繊維が不足しやすくなることもあります。ダイエット中こそ、肉や魚、卵、大豆製品、野菜類をバランスよく組み合わせる意識が欠かせません。腸活を意識して発酵食品や食物繊維を取り入れることで、食生活が整いやすくなります。 ◆無理な制限はストレスにつながりやすい グルテンフリーを完璧に守ろうとすると、外食や家族との食事が負担になることがあります。ストレスを感じながら続けると、途中で挫折しやすくなるため、「できる範囲で控える」柔軟さも重要です。ダイエットを長く続けるためには、無理のない取り入れ方を選ぶことが成功への近道といえるでしょう。 成功の秘訣①｜腸活を意識したグルテンフリーの考え方 グルテンフリーダイエットを無理なく続けるためには、「腸活」を意識した食生活がポイントになります。小麦を控えること自体が目的になると、食事内容が偏りやすくなり、結果的に満足感が下がってしまうこともあります。そのため、グルテンを控えると同時に、腸内環境を意識した食材選びを心がけることが大切です。 腸活と聞くと難しく感じるかもしれませんが、基本はとてもシンプルです。野菜や海藻、きのこ類など食物繊維を含む食品を取り入れ、発酵食品を日々の食事にプラスすることが、食生活を整えるきっかけになります。こうした食品は、グルテンフリーとも相性がよく、食事のバリエーションを広げてくれます。 また、腸内環境は短期間で大きく変わるものではありません。ダイエット目的であっても、すぐに結果を求めすぎず、「整える意識」で続けることが重要です。グルテンフリーを腸活の一環として取り入れることで、食事全体を見直す習慣が身につきやすくなります。無理な制限ではなく、日々の積み重ねを大切にすることが、長く続けるコツといえるでしょう。 成功の秘訣②｜置き換えダイエットとの上手な組み合わせ...
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ダイエットしても痩せない原因は腸？腸疲れに気づいて成功を目指す腸活ダイエット
食事量を減らしているのに体重が変わらない、置き換えダイエットを試しても思うように続かない――そんな経験はありませんか。ダイエットがうまくいかないと、「自分の努力が足りないのでは」と落ち込んでしまう方も多いかもしれません。しかし、頑張っているのに痩せない背景には、意志の問題だけでなく「腸の状態」が関係している可能性も考えられています。 近年、腸内環境の乱れや、食事制限の繰り返しによる“腸疲れ”という考え方も知られるようになってきました。腸が常に負担を感じている状態では、食生活を見直しても変化を実感しにくいと感じる人もいるようです。 本記事では、「痩せない＝失敗」と決めつけるのではなく、腸に目を向けたダイエットの考え方をご紹介します。我慢や無理を重ねる方法ではなく、腸をいたわりながら続けやすさを大切にすることが、ダイエット成功へのヒントになるかもしれません。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_snack'] 痩せない原因｜ダイエットを頑張る人ほど陥りやすい「腸疲れ」とは ダイエットしても痩せないと感じている人の多くは、実は「何もしていない」のではなく、むしろ人一倍頑張っているケースが少なくありません。食事量を減らし、間食を我慢し、置き換えダイエットにも挑戦する。それでも結果を感じにくい場合、背景に「腸疲れ」が関係している可能性があると考えられています。 ◆腸疲れとは？ダイエット中に起こりやすい腸の負担 出典:@koso_diet 腸疲れとは、腸が常に消化や吸収の負担を抱えているような状態を指す言葉として使われています。特にダイエット中は、食事内容が偏りやすく、腸に十分な休息が与えられないこともあります。 例えば、・食事量を急に減らす・同じ置き換え食品を毎日続ける・栄養バランスよりカロリーだけを重視する といった習慣が続くと、腸が働き続ける状態になり、違和感や不調を感じる人もいるようです。 ◆なぜ「頑張る人」ほど腸疲れしやすいのか ダイエットがうまくいかないと、「もっと減らさなきゃ」「もっと我慢しなきゃ」と努力を重ねがちです。しかしこの“頑張りすぎ”が、腸への負担を増やしてしまうこともあります。 特に、・食事を抜く回数が増える・空腹を我慢する時間が長い・甘いものを我慢した反動でドカ食いしてしまう こうした繰り返しは、腸にとってもリズムが乱れやすい状態だと言えるでしょう。結果として、「痩せない」「続かない」という悪循環に陥ってしまうことがあります。 ◆腸疲れがあると感じやすいサインとは 腸疲れは目に見えないため気づきにくいですが、次のような変化を感じる人もいます。 ・食後にお腹が重く感じる・便秘や不規則さが気になる・常に間食したくなる・置き換えダイエットがつらく感じる これらは必ずしも病気や異常を示すものではありませんが、「腸が休めていないサインかもしれない」と捉えることで、ダイエットの考え方を見直すきっかけになります。 ◆「痩せない＝失敗」ではなく、腸からのメッセージと考える ダイエットしても痩せないと、「自分は向いていない」と感じてしまいがちです。しかし、腸疲れという視点を持つことで、見方は大きく変わります。それは失敗ではなく、「今の方法が自分の体に合っていない」というサインかもしれません。 次の章では、こうした腸疲れを意識した上で、減らすことを優先しない“腸を整えるダイエット”の考え方について詳しくご紹介していきます。 成功の秘訣①｜“減らすダイエット”から“整える腸活”へ発想を変える ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを抑える」といった“引き算”の発想が中心になりがちです。しかし、この方法は短期間では結果を感じやすい一方で、我慢が続かず、リバウンドや挫折につながることも少なくありません。痩せないと感じている人ほど、まずは減らすことを優先する考え方を手放すことが、成功への第一歩になる場合があります。 ◆減らすダイエットが続きにくい理由 食事量を大きく減らすダイエットは、空腹やストレスを感じやすく、生活リズムにも影響しやすい傾向があります。 特に、・食事を抜くことが習慣化している・置き換えダイエットを無理に毎日行っている・「食べてはいけない」という意識が強い といった状態が続くと、心身ともに負担を感じやすくなる人もいるようです。その結果、反動で食べ過ぎてしまい、「結局痩せない」という悪循環に陥ることがあります。...
ダイエットしても痩せない原因は腸？腸疲れに気づいて成功を目指す腸活ダイエット
食事量を減らしているのに体重が変わらない、置き換えダイエットを試しても思うように続かない――そんな経験はありませんか。ダイエットがうまくいかないと、「自分の努力が足りないのでは」と落ち込んでしまう方も多いかもしれません。しかし、頑張っているのに痩せない背景には、意志の問題だけでなく「腸の状態」が関係している可能性も考えられています。 近年、腸内環境の乱れや、食事制限の繰り返しによる“腸疲れ”という考え方も知られるようになってきました。腸が常に負担を感じている状態では、食生活を見直しても変化を実感しにくいと感じる人もいるようです。 本記事では、「痩せない＝失敗」と決めつけるのではなく、腸に目を向けたダイエットの考え方をご紹介します。我慢や無理を重ねる方法ではなく、腸をいたわりながら続けやすさを大切にすることが、ダイエット成功へのヒントになるかもしれません。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_snack'] 痩せない原因｜ダイエットを頑張る人ほど陥りやすい「腸疲れ」とは ダイエットしても痩せないと感じている人の多くは、実は「何もしていない」のではなく、むしろ人一倍頑張っているケースが少なくありません。食事量を減らし、間食を我慢し、置き換えダイエットにも挑戦する。それでも結果を感じにくい場合、背景に「腸疲れ」が関係している可能性があると考えられています。 ◆腸疲れとは？ダイエット中に起こりやすい腸の負担 出典:@koso_diet 腸疲れとは、腸が常に消化や吸収の負担を抱えているような状態を指す言葉として使われています。特にダイエット中は、食事内容が偏りやすく、腸に十分な休息が与えられないこともあります。 例えば、・食事量を急に減らす・同じ置き換え食品を毎日続ける・栄養バランスよりカロリーだけを重視する といった習慣が続くと、腸が働き続ける状態になり、違和感や不調を感じる人もいるようです。 ◆なぜ「頑張る人」ほど腸疲れしやすいのか ダイエットがうまくいかないと、「もっと減らさなきゃ」「もっと我慢しなきゃ」と努力を重ねがちです。しかしこの“頑張りすぎ”が、腸への負担を増やしてしまうこともあります。 特に、・食事を抜く回数が増える・空腹を我慢する時間が長い・甘いものを我慢した反動でドカ食いしてしまう こうした繰り返しは、腸にとってもリズムが乱れやすい状態だと言えるでしょう。結果として、「痩せない」「続かない」という悪循環に陥ってしまうことがあります。 ◆腸疲れがあると感じやすいサインとは 腸疲れは目に見えないため気づきにくいですが、次のような変化を感じる人もいます。 ・食後にお腹が重く感じる・便秘や不規則さが気になる・常に間食したくなる・置き換えダイエットがつらく感じる これらは必ずしも病気や異常を示すものではありませんが、「腸が休めていないサインかもしれない」と捉えることで、ダイエットの考え方を見直すきっかけになります。 ◆「痩せない＝失敗」ではなく、腸からのメッセージと考える ダイエットしても痩せないと、「自分は向いていない」と感じてしまいがちです。しかし、腸疲れという視点を持つことで、見方は大きく変わります。それは失敗ではなく、「今の方法が自分の体に合っていない」というサインかもしれません。 次の章では、こうした腸疲れを意識した上で、減らすことを優先しない“腸を整えるダイエット”の考え方について詳しくご紹介していきます。 成功の秘訣①｜“減らすダイエット”から“整える腸活”へ発想を変える ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを抑える」といった“引き算”の発想が中心になりがちです。しかし、この方法は短期間では結果を感じやすい一方で、我慢が続かず、リバウンドや挫折につながることも少なくありません。痩せないと感じている人ほど、まずは減らすことを優先する考え方を手放すことが、成功への第一歩になる場合があります。 ◆減らすダイエットが続きにくい理由 食事量を大きく減らすダイエットは、空腹やストレスを感じやすく、生活リズムにも影響しやすい傾向があります。 特に、・食事を抜くことが習慣化している・置き換えダイエットを無理に毎日行っている・「食べてはいけない」という意識が強い といった状態が続くと、心身ともに負担を感じやすくなる人もいるようです。その結果、反動で食べ過ぎてしまい、「結局痩せない」という悪循環に陥ることがあります。...
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１１/４日発売の「日経トレンディ」にフローラ酵素ドリンクが掲載されました✨
置き換えダイエットで注目されている”フローラ酵素ドリンク”が日経トレンディ「ウワサの新定番 2026年 食の最前線！」に取り上げられました！ 2025年のヒット商品から2026年のヒット予測など、*今*のトレンドが盛りだくさんの内容になっています。 ぜひご覧下さい📖 [product_info handle='florakosodrink']
１１/４日発売の「日経トレンディ」にフローラ酵素ドリンクが掲載されました✨
置き換えダイエットで注目されている”フローラ酵素ドリンク”が日経トレンディ「ウワサの新定番 2026年 食の最前線！」に取り上げられました！ 2025年のヒット商品から2026年のヒット予測など、*今*のトレンドが盛りだくさんの内容になっています。 ぜひご覧下さい📖 [product_info handle='florakosodrink']
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9/27発売の『CLASSY.11月号』にフローラ酵素ドリンクが掲載されています➴⡱
フローラ酵素ドリンクが”CLASSY.11月号”に紹介されました⋆⁎✧˙ ぜひご覧になってくださいね～୨୧ *フローラ酵素ドリンク*は、 ・健康と美しさをサポートする成分がたっぷり・自然本来のチカラを活かした味が美味しい・3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス 美容や健康を意識する女性の体にも優しく、毎日お飲みいただけます♪ また、日本マタニティフード協会認定商品で妊産婦さんも安心して飲んでいただける商品です。 ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈•• フローラ酵素ドリンクを見てみる ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈••
9/27発売の『CLASSY.11月号』にフローラ酵素ドリンクが掲載されています➴⡱
フローラ酵素ドリンクが”CLASSY.11月号”に紹介されました⋆⁎✧˙ ぜひご覧になってくださいね～୨୧ *フローラ酵素ドリンク*は、 ・健康と美しさをサポートする成分がたっぷり・自然本来のチカラを活かした味が美味しい・3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス 美容や健康を意識する女性の体にも優しく、毎日お飲みいただけます♪ また、日本マタニティフード協会認定商品で妊産婦さんも安心して飲んでいただける商品です。 ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈•• フローラ酵素ドリンクを見てみる ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈••
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今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
