ご存知でしたか？酵素がとても重要なこと
酵素には体内で生成される「消化酵素」「代謝酵素」と食事から摂取する「食物酵素」があります。
体内酵素は1年で作られる量が決まっていますが、この量は20代をピークに減少していきます。
そのため体の外から食物酵素を積極的に補う必要があります。
この食物酵素を効率的に摂ることができるのがフローラ酵素ドリンクです。
フローラ酵素ドリンク
美味しいから続けられる。
あなたの美容と健康をサポートする
「フローラ酵素ドリンク」
■ファスティングや置き換えダイエットにピッタリ
■オリゴ糖やナノ乳酸菌、水溶性食物繊維を配合
■国産の野菜や果物を中心とした自然由来の成分だけで作った酵素ドリンク
自然本来のチカラを活かした味が美味しい
3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス
健康と美しさをサポートする成分がたっぷり
journal
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腸デトックスを助ける食材とは？食べ過ぎリセットにも役立つやさしい整え方と簡単レシピ
「つい食べ過ぎてしまった…」そんな翌日は、体重の増減よりもまず“腸のコンディション”に目を向けてみましょう。食べ過ぎた直後は、体内に脂肪が急に増えるというよりも、消化しきれていない内容物や水分が溜まり、お腹の張りや重さを感じやすい状態になっていることがあります。ここで大切なのは、極端に食事を抜くことではなく、腸にやさしい食材を選び、リズムを整えることです。 腸は、食べたものの消化・吸収に関わるだけでなく、不要なものをスムーズに外へ出す働きにも関係しています。そのため、腸内環境が乱れると、なんとなくスッキリしない感覚が続くこともあるといわれています。いわゆる「デトックス」とは、特別な方法で何かを排出することではなく、日々の食事や生活習慣を整えることで、巡りのよい状態を目指す考え方です。 温かいスープや食物繊維を含む食材を取り入れる、水分をしっかり摂る、よく噛んでゆっくり食べる——こうした基本的な行動が、腸をいたわる第一歩になります。食べ過ぎた自分を責めるのではなく、翌日の選択でやさしく整えることが、ダイエットを長く続けるコツといえるでしょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_chouhirou'] 腸デトックスを助ける3つの仲間と栄養素 腸のデトックスを意識するなら、特別な食品に頼るよりも、日常の食材選びを見直すことが近道です。ここでは、ダイエット中や食べ過ぎが気になるときにも取り入れやすい、3つの栄養素と食材を紹介します。いずれも「体内の不要なものを排出する」といった直接的な効果をうたうものではなく、腸内環境を整えるサポートが期待されている成分です。 ◆食物繊維を含む食材 食物繊維は、腸のリズムを整えるうえで欠かせない存在です。水溶性食物繊維（海藻類・オートミール・果物など）は、腸内細菌のエサになりやすいといわれています。一方、不溶性食物繊維（ごぼう・きのこ類・豆類など）は、便のかさを増やす働きがあるとされています。 どちらか一方に偏るのではなく、バランスよく取り入れることが大切です。食物繊維は満腹感を得やすいという特徴もあり、ダイエット中の食べ過ぎ予防にも役立ちます。ただし、急に大量に摂るとお腹が張ることもあるため、少しずつ増やしていくのがおすすめです。 ◆発酵食品 味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品には、善玉菌やその働きをサポートする成分が含まれています。これらは腸内環境を整える一助になると考えられています。 腸内環境が乱れると、なんとなく重だるさを感じたり、老廃物を溜め込みやすいと感じることもあります。毎日の食事に少量ずつ発酵食品を取り入れることで、無理なく腸をいたわる習慣づくりができます。 ◆酵素を含む生の食材・酵素ドリンク 大根やキウイ、パイナップルなどの生の食材には酵素が含まれています。酵素は熱に弱い性質があるため、生のまま取り入れるのもひとつの方法です。 また、食事量を調整したいときの選択肢として酵素ドリンクを活用する人もいます。ただし、酵素ドリンクはあくまで食生活を補う存在です。特定の成分だけに頼るのではなく、主食・主菜・副菜を基本に、バランスの取れた食事を心がけることが、腸デトックスを意識した生活の土台となります。 腸を休ませるデトックス食材｜やさしく整えるおすすめ食材 出典:@koso_diet ここではもっと詳しく食材ごとに見ていきましょう。腸デトックスを意識するときに大切なのは、「刺激する」のではなく「休ませながら整える」こと。消化に配慮しつつ、食物繊維や発酵食品を上手に取り入れることで、腸内環境をサポートする食事がしやすくなります。ここでは、ダイエット中や食べ過ぎた翌日にも活用しやすい食材をご紹介します。 ◆ごぼう ごぼうは不溶性食物繊維を多く含む食材として知られています。噛みごたえがあり、満足感を得やすいため、食べ過ぎ対策にも役立ちます。 ただし繊維が豊富な分、体調によってはお腹が張ることもあるため、ささがきにしてやわらかく煮るなど、調理法を工夫すると取り入れやすくなります。 ◆れんこん れんこんにも食物繊維が含まれています。加熱するとホクホクとした食感になり、胃腸にやさしいメニューに使いやすいのが特徴です。 スープや煮物にすることで体を冷やしにくく、腸をいたわる食事として取り入れやすい食材です。 ◆大根 大根は水分が多く、さっぱりと食べられる野菜です。煮るとやわらかくなり、消化に配慮した食事に向いています。 食べ過ぎた翌日は、大根を使ったスープやみぞれ和えなど、油を控えた調理法がおすすめです。 ◆さつまいも...
腸デトックスを助ける食材とは？食べ過ぎリセットにも役立つやさしい整え方と簡単レシピ
「つい食べ過ぎてしまった…」そんな翌日は、体重の増減よりもまず“腸のコンディション”に目を向けてみましょう。食べ過ぎた直後は、体内に脂肪が急に増えるというよりも、消化しきれていない内容物や水分が溜まり、お腹の張りや重さを感じやすい状態になっていることがあります。ここで大切なのは、極端に食事を抜くことではなく、腸にやさしい食材を選び、リズムを整えることです。 腸は、食べたものの消化・吸収に関わるだけでなく、不要なものをスムーズに外へ出す働きにも関係しています。そのため、腸内環境が乱れると、なんとなくスッキリしない感覚が続くこともあるといわれています。いわゆる「デトックス」とは、特別な方法で何かを排出することではなく、日々の食事や生活習慣を整えることで、巡りのよい状態を目指す考え方です。 温かいスープや食物繊維を含む食材を取り入れる、水分をしっかり摂る、よく噛んでゆっくり食べる——こうした基本的な行動が、腸をいたわる第一歩になります。食べ過ぎた自分を責めるのではなく、翌日の選択でやさしく整えることが、ダイエットを長く続けるコツといえるでしょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_chouhirou'] 腸デトックスを助ける3つの仲間と栄養素 腸のデトックスを意識するなら、特別な食品に頼るよりも、日常の食材選びを見直すことが近道です。ここでは、ダイエット中や食べ過ぎが気になるときにも取り入れやすい、3つの栄養素と食材を紹介します。いずれも「体内の不要なものを排出する」といった直接的な効果をうたうものではなく、腸内環境を整えるサポートが期待されている成分です。 ◆食物繊維を含む食材 食物繊維は、腸のリズムを整えるうえで欠かせない存在です。水溶性食物繊維（海藻類・オートミール・果物など）は、腸内細菌のエサになりやすいといわれています。一方、不溶性食物繊維（ごぼう・きのこ類・豆類など）は、便のかさを増やす働きがあるとされています。 どちらか一方に偏るのではなく、バランスよく取り入れることが大切です。食物繊維は満腹感を得やすいという特徴もあり、ダイエット中の食べ過ぎ予防にも役立ちます。ただし、急に大量に摂るとお腹が張ることもあるため、少しずつ増やしていくのがおすすめです。 ◆発酵食品 味噌、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品には、善玉菌やその働きをサポートする成分が含まれています。これらは腸内環境を整える一助になると考えられています。 腸内環境が乱れると、なんとなく重だるさを感じたり、老廃物を溜め込みやすいと感じることもあります。毎日の食事に少量ずつ発酵食品を取り入れることで、無理なく腸をいたわる習慣づくりができます。 ◆酵素を含む生の食材・酵素ドリンク 大根やキウイ、パイナップルなどの生の食材には酵素が含まれています。酵素は熱に弱い性質があるため、生のまま取り入れるのもひとつの方法です。 また、食事量を調整したいときの選択肢として酵素ドリンクを活用する人もいます。ただし、酵素ドリンクはあくまで食生活を補う存在です。特定の成分だけに頼るのではなく、主食・主菜・副菜を基本に、バランスの取れた食事を心がけることが、腸デトックスを意識した生活の土台となります。 腸を休ませるデトックス食材｜やさしく整えるおすすめ食材 出典:@koso_diet ここではもっと詳しく食材ごとに見ていきましょう。腸デトックスを意識するときに大切なのは、「刺激する」のではなく「休ませながら整える」こと。消化に配慮しつつ、食物繊維や発酵食品を上手に取り入れることで、腸内環境をサポートする食事がしやすくなります。ここでは、ダイエット中や食べ過ぎた翌日にも活用しやすい食材をご紹介します。 ◆ごぼう ごぼうは不溶性食物繊維を多く含む食材として知られています。噛みごたえがあり、満足感を得やすいため、食べ過ぎ対策にも役立ちます。 ただし繊維が豊富な分、体調によってはお腹が張ることもあるため、ささがきにしてやわらかく煮るなど、調理法を工夫すると取り入れやすくなります。 ◆れんこん れんこんにも食物繊維が含まれています。加熱するとホクホクとした食感になり、胃腸にやさしいメニューに使いやすいのが特徴です。 スープや煮物にすることで体を冷やしにくく、腸をいたわる食事として取り入れやすい食材です。 ◆大根 大根は水分が多く、さっぱりと食べられる野菜です。煮るとやわらかくなり、消化に配慮した食事に向いています。 食べ過ぎた翌日は、大根を使ったスープやみぞれ和えなど、油を控えた調理法がおすすめです。 ◆さつまいも...
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寒さと生活リズムの乱れで腸が疲労？今日からできるやさしい整え方
寒さが続く季節や、忙しさで生活リズムが乱れがちな時期に、「なんとなく不調」を感じていませんか？朝すっきり起きられない、体が重く感じる、お腹が張りやすい、甘いものがやめられない―そんな小さなサインが積み重なると、毎日がどこかスムーズにいかないものです。 こうした状態の背景には、腸の疲労が関係している可能性があります。腸は食べたものを消化・吸収するだけでなく、生活リズムやコンディションとも深く関わっているといわれています。特に冷えや睡眠不足、ストレスなどが重なると、腸の働きが本来のリズムを保ちにくくなることもあります。 ただし、これは特定の病気や不調を断定するものではありません。大切なのは、「最近ちょっと乱れているかも」と気づくこと。体からのサインを見逃さず、無理に頑張るのではなく、やさしく整える意識を持つことが第一歩です。腸の疲労に目を向けることは、自分の毎日を見直すきっかけにもなるでしょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_chocolate'] 寒さが腸に与える影響とは？冷えと疲労の関係 冬の寒さを感じると、肩に力が入ったり、体をぎゅっと縮こまらせたりしていませんか？実はその“無意識の緊張”が、腸の働きにも影響を与えることがあるといわれています。腸は体の内側にありますが、外気温や自律神経のバランスの変化を受けやすい繊細な器官です。寒さが続く季節は、腸が本来のリズムを保ちにくくなり、結果として「なんとなく整わない」と感じやすくなるのです。 ◆寒さで血流が滞りやすくなる 気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させる傾向があります。その影響で、内臓まわりの血流もゆるやかになりやすいと考えられています。血流が低下すると、腸の動きも活発さを保ちにくくなり、お腹の張りや違和感につながることがあります。これは病気を示すものではなく、環境による一時的な変化のひとつです。 ◆自律神経の乱れと腸の関係 寒暖差や年末年始の忙しさなどが重なると、自律神経のバランスも乱れがちです。腸は自律神経と深く関係しているため、緊張状態が続くとリズムが崩れやすいといわれています。生活リズムの乱れや睡眠不足も重なると、腸の疲労を感じやすくなるでしょう。 ◆まずは「温める」ことから整える 寒さによる腸の疲労を感じたら、特別なことをする必要はありません。腹部を冷やさない服装を心がけたり、温かい飲み物を取り入れたりと、日常の中でできる“温め習慣”を意識することが大切です。体をやさしく整えることが、腸を整える第一歩になります。 生活リズムの乱れは腸疲労を招く 出典:@koso_diet 「最近なんだか整わない」と感じるとき、食事内容ばかりに目が向きがちですが、実は大きく影響しているのが生活リズムです。腸はとても“規則正しさ”を好む器官だといわれています。起きる時間、食事の時間、眠る時間が大きく乱れると、腸の動きも安定しにくくなり、結果として疲労を感じやすくなることがあります。 ◆夜更かしと腸のリズム 夜遅くまでスマートフォンを見ていたり、就寝時間が日によって大きく違ったりすると、体内リズムが乱れやすくなります。腸は自律神経と関係しているため、休む時間にしっかり休めない状態が続くと、本来のリズムを保ちにくいと考えられています。朝のすっきり感が得にくいと感じる場合も、こうした生活習慣が背景にあるかもしれません。 ◆食事時間がバラバラになる影響 朝食を抜いたり、食事の時間が日によって大きく異なったりすると、腸が働くタイミングも安定しづらくなります。これは特定の不調を示すものではありませんが、排出や消化のリズムに影響する可能性があるといわれています。ダイエットを意識して食事量を減らす前に、まずは「時間を整える」ことを意識するのも一つの方法です。 ◆整える意識が腸の負担を軽くする 完璧な生活を目指す必要はありません。起床時間をそろえる、朝に温かい飲み物をとる、夜は照明を落としてゆっくり過ごすなど、小さな積み重ねが生活リズムを整えるきっかけになります。腸の疲労を感じたときこそ、無理なダイエットよりも土台づくりを。生活リズムを整えることが、腸をやさしく整える第一歩です。 腸を整えるための3つの基本習慣 腸の疲労を感じたときこそ、特別なことを始めるよりも「基本」に立ち返ることが大切です。極端なダイエットや急な食事制限は、かえって生活リズムを乱すこともあります。まずは毎日の中で無理なく続けられる習慣から、やさしく整えていきましょう。 ◆朝は温かい飲み物でスタートする 朝起きてすぐに冷たい飲み物をとるのではなく、白湯や温かいお茶、甘酒などを少量取り入れてみましょう。体を内側から温めることで、一日のリズムを穏やかに始めやすくなります。甘酒を取り入れる場合も、あくまで食生活を整える一環として、適量を意識することがポイントです。 ◆食事の時間をできるだけ一定にする 腸は規則的なリズムを好むといわれています。毎日ぴったり同じ時間でなくても、朝・昼・夜の食事時間をおおよそ決めておくだけでも、生活リズムは整いやすくなります。ダイエットを意識する場合も、まずは量より「タイミング」を見直すことが、腸への負担を減らすことにつながります。 ◆夜はリラックス時間をつくる...
寒さと生活リズムの乱れで腸が疲労？今日からできるやさしい整え方
寒さが続く季節や、忙しさで生活リズムが乱れがちな時期に、「なんとなく不調」を感じていませんか？朝すっきり起きられない、体が重く感じる、お腹が張りやすい、甘いものがやめられない―そんな小さなサインが積み重なると、毎日がどこかスムーズにいかないものです。 こうした状態の背景には、腸の疲労が関係している可能性があります。腸は食べたものを消化・吸収するだけでなく、生活リズムやコンディションとも深く関わっているといわれています。特に冷えや睡眠不足、ストレスなどが重なると、腸の働きが本来のリズムを保ちにくくなることもあります。 ただし、これは特定の病気や不調を断定するものではありません。大切なのは、「最近ちょっと乱れているかも」と気づくこと。体からのサインを見逃さず、無理に頑張るのではなく、やさしく整える意識を持つことが第一歩です。腸の疲労に目を向けることは、自分の毎日を見直すきっかけにもなるでしょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_chocolate'] 寒さが腸に与える影響とは？冷えと疲労の関係 冬の寒さを感じると、肩に力が入ったり、体をぎゅっと縮こまらせたりしていませんか？実はその“無意識の緊張”が、腸の働きにも影響を与えることがあるといわれています。腸は体の内側にありますが、外気温や自律神経のバランスの変化を受けやすい繊細な器官です。寒さが続く季節は、腸が本来のリズムを保ちにくくなり、結果として「なんとなく整わない」と感じやすくなるのです。 ◆寒さで血流が滞りやすくなる 気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させる傾向があります。その影響で、内臓まわりの血流もゆるやかになりやすいと考えられています。血流が低下すると、腸の動きも活発さを保ちにくくなり、お腹の張りや違和感につながることがあります。これは病気を示すものではなく、環境による一時的な変化のひとつです。 ◆自律神経の乱れと腸の関係 寒暖差や年末年始の忙しさなどが重なると、自律神経のバランスも乱れがちです。腸は自律神経と深く関係しているため、緊張状態が続くとリズムが崩れやすいといわれています。生活リズムの乱れや睡眠不足も重なると、腸の疲労を感じやすくなるでしょう。 ◆まずは「温める」ことから整える 寒さによる腸の疲労を感じたら、特別なことをする必要はありません。腹部を冷やさない服装を心がけたり、温かい飲み物を取り入れたりと、日常の中でできる“温め習慣”を意識することが大切です。体をやさしく整えることが、腸を整える第一歩になります。 生活リズムの乱れは腸疲労を招く 出典:@koso_diet 「最近なんだか整わない」と感じるとき、食事内容ばかりに目が向きがちですが、実は大きく影響しているのが生活リズムです。腸はとても“規則正しさ”を好む器官だといわれています。起きる時間、食事の時間、眠る時間が大きく乱れると、腸の動きも安定しにくくなり、結果として疲労を感じやすくなることがあります。 ◆夜更かしと腸のリズム 夜遅くまでスマートフォンを見ていたり、就寝時間が日によって大きく違ったりすると、体内リズムが乱れやすくなります。腸は自律神経と関係しているため、休む時間にしっかり休めない状態が続くと、本来のリズムを保ちにくいと考えられています。朝のすっきり感が得にくいと感じる場合も、こうした生活習慣が背景にあるかもしれません。 ◆食事時間がバラバラになる影響 朝食を抜いたり、食事の時間が日によって大きく異なったりすると、腸が働くタイミングも安定しづらくなります。これは特定の不調を示すものではありませんが、排出や消化のリズムに影響する可能性があるといわれています。ダイエットを意識して食事量を減らす前に、まずは「時間を整える」ことを意識するのも一つの方法です。 ◆整える意識が腸の負担を軽くする 完璧な生活を目指す必要はありません。起床時間をそろえる、朝に温かい飲み物をとる、夜は照明を落としてゆっくり過ごすなど、小さな積み重ねが生活リズムを整えるきっかけになります。腸の疲労を感じたときこそ、無理なダイエットよりも土台づくりを。生活リズムを整えることが、腸をやさしく整える第一歩です。 腸を整えるための3つの基本習慣 腸の疲労を感じたときこそ、特別なことを始めるよりも「基本」に立ち返ることが大切です。極端なダイエットや急な食事制限は、かえって生活リズムを乱すこともあります。まずは毎日の中で無理なく続けられる習慣から、やさしく整えていきましょう。 ◆朝は温かい飲み物でスタートする 朝起きてすぐに冷たい飲み物をとるのではなく、白湯や温かいお茶、甘酒などを少量取り入れてみましょう。体を内側から温めることで、一日のリズムを穏やかに始めやすくなります。甘酒を取り入れる場合も、あくまで食生活を整える一環として、適量を意識することがポイントです。 ◆食事の時間をできるだけ一定にする 腸は規則的なリズムを好むといわれています。毎日ぴったり同じ時間でなくても、朝・昼・夜の食事時間をおおよそ決めておくだけでも、生活リズムは整いやすくなります。ダイエットを意識する場合も、まずは量より「タイミング」を見直すことが、腸への負担を減らすことにつながります。 ◆夜はリラックス時間をつくる...
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ダイエット中でもチョコレートはOK？腸活視点で考える、太りにくいチョコとの付き合い方
ダイエットを始めると、多くの人が真っ先に「チョコレートは我慢しなきゃ」「甘いものは太るからNG」と考えがちです。しかし、チョコレートを完全に禁止するダイエットほど、途中で挫折しやすい傾向があります。最初は順調でも、日が経つにつれて甘いものへの欲求が強くなり、ある日突然食べ過ぎてしまった経験がある人も少なくないでしょう。 こうした失敗は、意志が弱いから起こるわけではありません。無理な制限が続くことでストレスが溜まり、結果的に反動としてチョコレートに手が伸びてしまうケースはよくあります。また、食事量を減らしすぎたり、食事のバランスが偏ったりすると、体が甘いものを欲しやすくなるともいわれています。 さらに近年注目されているのが「腸活」という考え方です。腸内環境や食生活のリズムが乱れると、間食や甘いものが欲しくなることがあるとされています。つまり、ダイエット中にチョコレートを我慢できない背景には、生活習慣や食事内容など、さまざまな要因が関係している可能性があるのです。 大切なのは、チョコレートを敵にして無理に排除することではなく、上手な付き合い方を知ること。チョコレートの選び方や量、食べる時間を意識するだけでも、ダイエット中のストレスを減らし、続けやすい習慣につなげることができます。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_gurutenfree'] ダイエット中にチョコレートがやめられないのは腸が関係している？ ダイエット中、「どうしてもチョコレートが食べたくなる」「甘いもの欲が止まらない」と感じることはありませんか。こうした状態になると、「自分は意志が弱い」と責めてしまいがちですが、実は腸内環境や食生活の影響が関係している可能性があるといわれています。 食事の内容が偏ったり、極端な食事制限が続いたりすると、腸内環境のバランスが乱れやすくなると考えられています。その結果、体がエネルギー不足を感じやすくなり、甘いものを欲するサインとして現れることがあるともいわれています。また、食事の間隔が空きすぎることで血糖値の変動が大きくなり、チョコレートのような甘いものに手が伸びやすくなるケースも少なくありません。 このように、ダイエット中にチョコレートがやめられない背景には、単なる嗜好や意志の問題だけでなく、腸や食生活のリズムが影響している可能性があります。だからこそ、無理に我慢するのではなく、腸活を意識した食事や生活習慣を心がけることが大切です。腸をいたわる視点を取り入れることで、チョコレートとの付き合い方が自然と変わっていくことも期待できます。 【選び方】ダイエット中に意識したいチョコレートのポイント 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコレートを取り入れる場合、「チョコレートなら何でも同じ」と考えてしまうと、食べ過ぎや後悔につながりやすくなります。実は、チョコレートは種類によって原材料や栄養バランスが大きく異なり、選び方次第でダイエット中でも付き合いやすい食品になります。ここでは、腸活の視点も踏まえながら、ダイエット中に意識したいチョコレートの選び方を解説します。 ◆カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶ ダイエット中は、カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶことがポイントです。一般的に、カカオの割合が高いチョコレートは甘さが控えめで、少量でも満足感を得やすいといわれています。そのため、結果的に食べる量を抑えやすく、間食のコントロールにつながる可能性があります。甘さだけで選ぶのではなく、カカオの割合にも目を向けてみましょう。 ◆原材料がシンプルなチョコレートを意識する チョコレートを選ぶ際は、原材料表示をチェックする習慣をつけるのもおすすめです。砂糖や油脂が多く使われているチョコレートは、つい食べ過ぎてしまいやすい傾向があります。一方で、原材料が比較的シンプルなチョコレートは、味の満足感が得られやすく、間食として取り入れやすいと考えられています。腸活を意識する場合も、できるだけシンプルな食品を選ぶことが大切です。 ◆食物繊維を含むタイプも選択肢に 近年では、食物繊維を含むチョコレートや、健康志向を意識した商品も増えています。食物繊維は、腸内環境を意識した食生活に取り入れられる栄養素のひとつとされています。ダイエット中の間食としてチョコレートを選ぶ際は、こうした要素をチェックしてみるのも一つの方法です。ただし、「体に良さそう」というイメージだけで量を増やさないよう注意しましょう。 ◆チョコレート菓子との違いを理解しておく チョコレートとチョコレート菓子は別物として考えることも大切です。クッキーやビスケットと組み合わさったチョコレート菓子は、糖質や脂質が多くなりがちで、ダイエット中は量の調整が難しくなることがあります。ダイエット中にチョコレートを楽しみたい場合は、シンプルなチョコレートを選ぶ意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。 【量】ダイエット中のチョコはどれくらいが目安？ 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコを取り入れるうえで、多くの人が悩むのが「どれくらい食べていいのか」という量の問題です。「少しなら大丈夫」と思っていても、気づけば食べ過ぎてしまい、後悔した経験がある人も多いのではないでしょうか。ダイエットを続けるためには、感覚に頼らず、量の目安を持つことがとても大切です。 ◆「少しだけ」が失敗につながりやすい理由 「今日は少しだけならOK」と曖昧に決めてしまうと、つい量が増えやすくなります。特にチョコレートは手軽に食べられるため、無意識のうちに何枚も口にしてしまうことがあります。量の基準がないまま食べると、「こんなに食べてしまった」と自己嫌悪につながり、ダイエット自体を諦めてしまう原因にもなりかねません。 ◆ダイエット中に意識したいチョコレートの量の考え方 ダイエット中のチョコレートは、「毎回食べてもいい量」をあらかじめ決めておくことがポイントです。具体的な数値にこだわりすぎる必要はありませんが、1回分を小さく区切る意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶと、少量でも満足感を得やすいといわれています。 ◆食べ過ぎを防ぐための工夫...
ダイエット中でもチョコレートはOK？腸活視点で考える、太りにくいチョコとの付き合い方
ダイエットを始めると、多くの人が真っ先に「チョコレートは我慢しなきゃ」「甘いものは太るからNG」と考えがちです。しかし、チョコレートを完全に禁止するダイエットほど、途中で挫折しやすい傾向があります。最初は順調でも、日が経つにつれて甘いものへの欲求が強くなり、ある日突然食べ過ぎてしまった経験がある人も少なくないでしょう。 こうした失敗は、意志が弱いから起こるわけではありません。無理な制限が続くことでストレスが溜まり、結果的に反動としてチョコレートに手が伸びてしまうケースはよくあります。また、食事量を減らしすぎたり、食事のバランスが偏ったりすると、体が甘いものを欲しやすくなるともいわれています。 さらに近年注目されているのが「腸活」という考え方です。腸内環境や食生活のリズムが乱れると、間食や甘いものが欲しくなることがあるとされています。つまり、ダイエット中にチョコレートを我慢できない背景には、生活習慣や食事内容など、さまざまな要因が関係している可能性があるのです。 大切なのは、チョコレートを敵にして無理に排除することではなく、上手な付き合い方を知ること。チョコレートの選び方や量、食べる時間を意識するだけでも、ダイエット中のストレスを減らし、続けやすい習慣につなげることができます。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_gurutenfree'] ダイエット中にチョコレートがやめられないのは腸が関係している？ ダイエット中、「どうしてもチョコレートが食べたくなる」「甘いもの欲が止まらない」と感じることはありませんか。こうした状態になると、「自分は意志が弱い」と責めてしまいがちですが、実は腸内環境や食生活の影響が関係している可能性があるといわれています。 食事の内容が偏ったり、極端な食事制限が続いたりすると、腸内環境のバランスが乱れやすくなると考えられています。その結果、体がエネルギー不足を感じやすくなり、甘いものを欲するサインとして現れることがあるともいわれています。また、食事の間隔が空きすぎることで血糖値の変動が大きくなり、チョコレートのような甘いものに手が伸びやすくなるケースも少なくありません。 このように、ダイエット中にチョコレートがやめられない背景には、単なる嗜好や意志の問題だけでなく、腸や食生活のリズムが影響している可能性があります。だからこそ、無理に我慢するのではなく、腸活を意識した食事や生活習慣を心がけることが大切です。腸をいたわる視点を取り入れることで、チョコレートとの付き合い方が自然と変わっていくことも期待できます。 【選び方】ダイエット中に意識したいチョコレートのポイント 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコレートを取り入れる場合、「チョコレートなら何でも同じ」と考えてしまうと、食べ過ぎや後悔につながりやすくなります。実は、チョコレートは種類によって原材料や栄養バランスが大きく異なり、選び方次第でダイエット中でも付き合いやすい食品になります。ここでは、腸活の視点も踏まえながら、ダイエット中に意識したいチョコレートの選び方を解説します。 ◆カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶ ダイエット中は、カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶことがポイントです。一般的に、カカオの割合が高いチョコレートは甘さが控えめで、少量でも満足感を得やすいといわれています。そのため、結果的に食べる量を抑えやすく、間食のコントロールにつながる可能性があります。甘さだけで選ぶのではなく、カカオの割合にも目を向けてみましょう。 ◆原材料がシンプルなチョコレートを意識する チョコレートを選ぶ際は、原材料表示をチェックする習慣をつけるのもおすすめです。砂糖や油脂が多く使われているチョコレートは、つい食べ過ぎてしまいやすい傾向があります。一方で、原材料が比較的シンプルなチョコレートは、味の満足感が得られやすく、間食として取り入れやすいと考えられています。腸活を意識する場合も、できるだけシンプルな食品を選ぶことが大切です。 ◆食物繊維を含むタイプも選択肢に 近年では、食物繊維を含むチョコレートや、健康志向を意識した商品も増えています。食物繊維は、腸内環境を意識した食生活に取り入れられる栄養素のひとつとされています。ダイエット中の間食としてチョコレートを選ぶ際は、こうした要素をチェックしてみるのも一つの方法です。ただし、「体に良さそう」というイメージだけで量を増やさないよう注意しましょう。 ◆チョコレート菓子との違いを理解しておく チョコレートとチョコレート菓子は別物として考えることも大切です。クッキーやビスケットと組み合わさったチョコレート菓子は、糖質や脂質が多くなりがちで、ダイエット中は量の調整が難しくなることがあります。ダイエット中にチョコレートを楽しみたい場合は、シンプルなチョコレートを選ぶ意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。 【量】ダイエット中のチョコはどれくらいが目安？ 出典:@koso_diet ダイエット中にチョコを取り入れるうえで、多くの人が悩むのが「どれくらい食べていいのか」という量の問題です。「少しなら大丈夫」と思っていても、気づけば食べ過ぎてしまい、後悔した経験がある人も多いのではないでしょうか。ダイエットを続けるためには、感覚に頼らず、量の目安を持つことがとても大切です。 ◆「少しだけ」が失敗につながりやすい理由 「今日は少しだけならOK」と曖昧に決めてしまうと、つい量が増えやすくなります。特にチョコレートは手軽に食べられるため、無意識のうちに何枚も口にしてしまうことがあります。量の基準がないまま食べると、「こんなに食べてしまった」と自己嫌悪につながり、ダイエット自体を諦めてしまう原因にもなりかねません。 ◆ダイエット中に意識したいチョコレートの量の考え方 ダイエット中のチョコレートは、「毎回食べてもいい量」をあらかじめ決めておくことがポイントです。具体的な数値にこだわりすぎる必要はありませんが、1回分を小さく区切る意識を持つことで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。カカオ含有量が高めのチョコレートを選ぶと、少量でも満足感を得やすいといわれています。 ◆食べ過ぎを防ぐための工夫...
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１１/４日発売の「日経トレンディ」にフローラ酵素ドリンクが掲載されました✨
置き換えダイエットで注目されている”フローラ酵素ドリンク”が日経トレンディ「ウワサの新定番 2026年 食の最前線！」に取り上げられました！ 2025年のヒット商品から2026年のヒット予測など、*今*のトレンドが盛りだくさんの内容になっています。 ぜひご覧下さい📖 [product_info handle='florakosodrink']
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置き換えダイエットで注目されている”フローラ酵素ドリンク”が日経トレンディ「ウワサの新定番 2026年 食の最前線！」に取り上げられました！ 2025年のヒット商品から2026年のヒット予測など、*今*のトレンドが盛りだくさんの内容になっています。 ぜひご覧下さい📖 [product_info handle='florakosodrink']
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9/27発売の『CLASSY.11月号』にフローラ酵素ドリンクが掲載されています➴⡱
フローラ酵素ドリンクが”CLASSY.11月号”に紹介されました⋆⁎✧˙ ぜひご覧になってくださいね～୨୧ *フローラ酵素ドリンク*は、 ・健康と美しさをサポートする成分がたっぷり・自然本来のチカラを活かした味が美味しい・3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス 美容や健康を意識する女性の体にも優しく、毎日お飲みいただけます♪ また、日本マタニティフード協会認定商品で妊産婦さんも安心して飲んでいただける商品です。 ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈•• フローラ酵素ドリンクを見てみる ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈••
9/27発売の『CLASSY.11月号』にフローラ酵素ドリンクが掲載されています➴⡱
フローラ酵素ドリンクが”CLASSY.11月号”に紹介されました⋆⁎✧˙ ぜひご覧になってくださいね～୨୧ *フローラ酵素ドリンク*は、 ・健康と美しさをサポートする成分がたっぷり・自然本来のチカラを活かした味が美味しい・3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス 美容や健康を意識する女性の体にも優しく、毎日お飲みいただけます♪ また、日本マタニティフード協会認定商品で妊産婦さんも安心して飲んでいただける商品です。 ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈•• フローラ酵素ドリンクを見てみる ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈••
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今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
