ご存知でしたか？酵素がとても重要なこと
酵素には体内で生成される「消化酵素」「代謝酵素」と食事から摂取する「食物酵素」があります。
体内酵素は1年で作られる量が決まっていますが、この量は20代をピークに減少していきます。
そのため体の外から食物酵素を積極的に補う必要があります。
この食物酵素を効率的に摂ることができるのがフローラ酵素ドリンクです。
フローラ酵素ドリンク
美味しいから続けられる。
あなたの美容と健康をサポートする
「フローラ酵素ドリンク」
■ファスティングや置き換えダイエットにピッタリ
■オリゴ糖やナノ乳酸菌、水溶性食物繊維を配合
■国産の野菜や果物を中心とした自然由来の成分だけで作った酵素ドリンク
自然本来のチカラを活かした味が美味しい
3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス
健康と美しさをサポートする成分がたっぷり
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ダイエットでグルテンフリーを始める前に｜失敗しないための注意点と続けるコツ
「グルテンフリーにすると痩せやすいらしい」「小麦を控えるだけで体が整いそう」。そんなイメージから、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。一方で、「思ったほど変化を感じない」「食事管理がかえって難しくなった」と感じている人も少なくありません。 実は、グルテンフリーダイエットは注意点を知らずに始めると、うまくいかないこともある食事法です。米粉やグルテンフリー食品の選び方を間違えると、かえって食生活が乱れてしまうケースもあります。 この記事では、グルテンフリーダイエットとの上手な付き合い方から、無理なく続けるためのポイントを分かりやすく解説します。グルテンフリーを“頑張りすぎないダイエット習慣”として取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_choutukare'] ダイエット目的のグルテンフリー、始める前に知っておきたい注意点 最初に書いたように、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。パンや麺類を控えることで食事量が自然に減り、体重管理につながるのではと期待する方も多いでしょう。しかし実際には、「効果を実感できない」という声も少なくありません。 その理由のひとつが、グルテンフリーに対する誤解です。小麦を使っていない食品でも、米粉を使ったパンやスイーツなどは、選び方や量によってはダイエット中の食事として注意が必要な場合もあります。また、極端な制限をすると食事の満足感が下がり、ストレスを感じやすくなることもあります。 ダイエットを目的としたグルテンフリーは、「ただ小麦を抜く」ことがゴールではありません。腸活や置き換えダイエット、酵素ドリンクなどを補助的に取り入れながら、食生活全体を見直すことが大切です。始める前に注意点を理解しておくことで、無理なく続けやすくなり、自分に合った取り入れ方が見えてきます。 グルテンフリーダイエットとは？基本を正しく理解しよう グルテンフリーダイエットとは、小麦や大麦などに含まれる「グルテン」を控える食事スタイルのことを指します。パンやパスタ、うどんなどの主食をはじめ、洋菓子や加工食品にも小麦が使われていることが多く、意識しないと摂取量が増えやすいのが特徴です。そのため、「まずは小麦を見直してみよう」とダイエットのきっかけとして取り入れる人も増えています。 ただし、グルテンフリーは本来、特定の体質や医療的な理由に基づいて行われるケースもある食事法です。ダイエット目的で実践する場合は、健康や体重の変化を断定的に期待するのではなく、あくまで食生活を整える一つの選択肢として考えることが大切です。 また、グルテンを含まないからといって、すべての食品がダイエット向きとは限りません。米粉を使ったパンやお菓子、グルテンフリー加工食品は、糖質やエネルギー量が高いものもあります。大切なのは、「グルテンが入っているかどうか」だけでなく、全体の栄養バランスや食べる量を意識することです。基本を正しく理解することで、無理のないグルテンフリーダイエットにつながります。 ダイエットで実践する際のグルテンフリーの注意点 出典:@koso_diet ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる場合、「小麦を控えれば安心」と考えてしまいがちです。しかし、実際にはいくつかの注意点を押さえておかないと、思うように続かなかったり、食生活のバランスが崩れてしまうことがあります。ここでは、グルテンフリーダイエットで特に意識したいポイントを整理します。 ◆グルテンフリー＝低カロリーではない グルテンフリー食品は、健康的なイメージが強い一方で、必ずしも低カロリー・低糖質とは限りません。特に米粉を使ったパンやスイーツは、グルテンを含まないものの、砂糖や油脂が多く使われている場合もあります。「小麦不使用だから大丈夫」と思って食べ過ぎてしまうと、ダイエットの妨げになる可能性があるため、食べ過ぎないことが重要です。 ◆主食を抜きすぎると満足感が下がりやすい パンや麺類を控えた結果、何を食べればいいのか分からず、食事量が極端に減ってしまうケースも見られます。主食を抜きすぎると、空腹感が強くなり、間食が増えることもあります。グルテンフリーを意識する場合でも、米や芋類などを適量取り入れ、食事の満足感を保つことが大切です。 ◆栄養バランスが偏りやすい点に注意 グルテンフリーを意識しすぎるあまり、食事内容が単調になり、たんぱく質や食物繊維が不足しやすくなることもあります。ダイエット中こそ、肉や魚、卵、大豆製品、野菜類をバランスよく組み合わせる意識が欠かせません。腸活を意識して発酵食品や食物繊維を取り入れることで、食生活が整いやすくなります。 ◆無理な制限はストレスにつながりやすい グルテンフリーを完璧に守ろうとすると、外食や家族との食事が負担になることがあります。ストレスを感じながら続けると、途中で挫折しやすくなるため、「できる範囲で控える」柔軟さも重要です。ダイエットを長く続けるためには、無理のない取り入れ方を選ぶことが成功への近道といえるでしょう。 成功の秘訣①｜腸活を意識したグルテンフリーの考え方 グルテンフリーダイエットを無理なく続けるためには、「腸活」を意識した食生活がポイントになります。小麦を控えること自体が目的になると、食事内容が偏りやすくなり、結果的に満足感が下がってしまうこともあります。そのため、グルテンを控えると同時に、腸内環境を意識した食材選びを心がけることが大切です。 腸活と聞くと難しく感じるかもしれませんが、基本はとてもシンプルです。野菜や海藻、きのこ類など食物繊維を含む食品を取り入れ、発酵食品を日々の食事にプラスすることが、食生活を整えるきっかけになります。こうした食品は、グルテンフリーとも相性がよく、食事のバリエーションを広げてくれます。 また、腸内環境は短期間で大きく変わるものではありません。ダイエット目的であっても、すぐに結果を求めすぎず、「整える意識」で続けることが重要です。グルテンフリーを腸活の一環として取り入れることで、食事全体を見直す習慣が身につきやすくなります。無理な制限ではなく、日々の積み重ねを大切にすることが、長く続けるコツといえるでしょう。 成功の秘訣②｜置き換えダイエットとの上手な組み合わせ...
ダイエットでグルテンフリーを始める前に｜失敗しないための注意点と続けるコツ
「グルテンフリーにすると痩せやすいらしい」「小麦を控えるだけで体が整いそう」。そんなイメージから、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。一方で、「思ったほど変化を感じない」「食事管理がかえって難しくなった」と感じている人も少なくありません。 実は、グルテンフリーダイエットは注意点を知らずに始めると、うまくいかないこともある食事法です。米粉やグルテンフリー食品の選び方を間違えると、かえって食生活が乱れてしまうケースもあります。 この記事では、グルテンフリーダイエットとの上手な付き合い方から、無理なく続けるためのポイントを分かりやすく解説します。グルテンフリーを“頑張りすぎないダイエット習慣”として取り入れたい方は、ぜひ参考にしてください。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_choutukare'] ダイエット目的のグルテンフリー、始める前に知っておきたい注意点 最初に書いたように、ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる人が増えています。パンや麺類を控えることで食事量が自然に減り、体重管理につながるのではと期待する方も多いでしょう。しかし実際には、「効果を実感できない」という声も少なくありません。 その理由のひとつが、グルテンフリーに対する誤解です。小麦を使っていない食品でも、米粉を使ったパンやスイーツなどは、選び方や量によってはダイエット中の食事として注意が必要な場合もあります。また、極端な制限をすると食事の満足感が下がり、ストレスを感じやすくなることもあります。 ダイエットを目的としたグルテンフリーは、「ただ小麦を抜く」ことがゴールではありません。腸活や置き換えダイエット、酵素ドリンクなどを補助的に取り入れながら、食生活全体を見直すことが大切です。始める前に注意点を理解しておくことで、無理なく続けやすくなり、自分に合った取り入れ方が見えてきます。 グルテンフリーダイエットとは？基本を正しく理解しよう グルテンフリーダイエットとは、小麦や大麦などに含まれる「グルテン」を控える食事スタイルのことを指します。パンやパスタ、うどんなどの主食をはじめ、洋菓子や加工食品にも小麦が使われていることが多く、意識しないと摂取量が増えやすいのが特徴です。そのため、「まずは小麦を見直してみよう」とダイエットのきっかけとして取り入れる人も増えています。 ただし、グルテンフリーは本来、特定の体質や医療的な理由に基づいて行われるケースもある食事法です。ダイエット目的で実践する場合は、健康や体重の変化を断定的に期待するのではなく、あくまで食生活を整える一つの選択肢として考えることが大切です。 また、グルテンを含まないからといって、すべての食品がダイエット向きとは限りません。米粉を使ったパンやお菓子、グルテンフリー加工食品は、糖質やエネルギー量が高いものもあります。大切なのは、「グルテンが入っているかどうか」だけでなく、全体の栄養バランスや食べる量を意識することです。基本を正しく理解することで、無理のないグルテンフリーダイエットにつながります。 ダイエットで実践する際のグルテンフリーの注意点 出典:@koso_diet ダイエット目的でグルテンフリーを取り入れる場合、「小麦を控えれば安心」と考えてしまいがちです。しかし、実際にはいくつかの注意点を押さえておかないと、思うように続かなかったり、食生活のバランスが崩れてしまうことがあります。ここでは、グルテンフリーダイエットで特に意識したいポイントを整理します。 ◆グルテンフリー＝低カロリーではない グルテンフリー食品は、健康的なイメージが強い一方で、必ずしも低カロリー・低糖質とは限りません。特に米粉を使ったパンやスイーツは、グルテンを含まないものの、砂糖や油脂が多く使われている場合もあります。「小麦不使用だから大丈夫」と思って食べ過ぎてしまうと、ダイエットの妨げになる可能性があるため、食べ過ぎないことが重要です。 ◆主食を抜きすぎると満足感が下がりやすい パンや麺類を控えた結果、何を食べればいいのか分からず、食事量が極端に減ってしまうケースも見られます。主食を抜きすぎると、空腹感が強くなり、間食が増えることもあります。グルテンフリーを意識する場合でも、米や芋類などを適量取り入れ、食事の満足感を保つことが大切です。 ◆栄養バランスが偏りやすい点に注意 グルテンフリーを意識しすぎるあまり、食事内容が単調になり、たんぱく質や食物繊維が不足しやすくなることもあります。ダイエット中こそ、肉や魚、卵、大豆製品、野菜類をバランスよく組み合わせる意識が欠かせません。腸活を意識して発酵食品や食物繊維を取り入れることで、食生活が整いやすくなります。 ◆無理な制限はストレスにつながりやすい グルテンフリーを完璧に守ろうとすると、外食や家族との食事が負担になることがあります。ストレスを感じながら続けると、途中で挫折しやすくなるため、「できる範囲で控える」柔軟さも重要です。ダイエットを長く続けるためには、無理のない取り入れ方を選ぶことが成功への近道といえるでしょう。 成功の秘訣①｜腸活を意識したグルテンフリーの考え方 グルテンフリーダイエットを無理なく続けるためには、「腸活」を意識した食生活がポイントになります。小麦を控えること自体が目的になると、食事内容が偏りやすくなり、結果的に満足感が下がってしまうこともあります。そのため、グルテンを控えると同時に、腸内環境を意識した食材選びを心がけることが大切です。 腸活と聞くと難しく感じるかもしれませんが、基本はとてもシンプルです。野菜や海藻、きのこ類など食物繊維を含む食品を取り入れ、発酵食品を日々の食事にプラスすることが、食生活を整えるきっかけになります。こうした食品は、グルテンフリーとも相性がよく、食事のバリエーションを広げてくれます。 また、腸内環境は短期間で大きく変わるものではありません。ダイエット目的であっても、すぐに結果を求めすぎず、「整える意識」で続けることが重要です。グルテンフリーを腸活の一環として取り入れることで、食事全体を見直す習慣が身につきやすくなります。無理な制限ではなく、日々の積み重ねを大切にすることが、長く続けるコツといえるでしょう。 成功の秘訣②｜置き換えダイエットとの上手な組み合わせ...
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ダイエットしても痩せない原因は腸？腸疲れに気づいて成功を目指す腸活ダイエット
食事量を減らしているのに体重が変わらない、置き換えダイエットを試しても思うように続かない――そんな経験はありませんか。ダイエットがうまくいかないと、「自分の努力が足りないのでは」と落ち込んでしまう方も多いかもしれません。しかし、頑張っているのに痩せない背景には、意志の問題だけでなく「腸の状態」が関係している可能性も考えられています。 近年、腸内環境の乱れや、食事制限の繰り返しによる“腸疲れ”という考え方も知られるようになってきました。腸が常に負担を感じている状態では、食生活を見直しても変化を実感しにくいと感じる人もいるようです。 本記事では、「痩せない＝失敗」と決めつけるのではなく、腸に目を向けたダイエットの考え方をご紹介します。我慢や無理を重ねる方法ではなく、腸をいたわりながら続けやすさを大切にすることが、ダイエット成功へのヒントになるかもしれません。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_snack'] 痩せない原因｜ダイエットを頑張る人ほど陥りやすい「腸疲れ」とは ダイエットしても痩せないと感じている人の多くは、実は「何もしていない」のではなく、むしろ人一倍頑張っているケースが少なくありません。食事量を減らし、間食を我慢し、置き換えダイエットにも挑戦する。それでも結果を感じにくい場合、背景に「腸疲れ」が関係している可能性があると考えられています。 ◆腸疲れとは？ダイエット中に起こりやすい腸の負担 出典:@koso_diet 腸疲れとは、腸が常に消化や吸収の負担を抱えているような状態を指す言葉として使われています。特にダイエット中は、食事内容が偏りやすく、腸に十分な休息が与えられないこともあります。 例えば、・食事量を急に減らす・同じ置き換え食品を毎日続ける・栄養バランスよりカロリーだけを重視する といった習慣が続くと、腸が働き続ける状態になり、違和感や不調を感じる人もいるようです。 ◆なぜ「頑張る人」ほど腸疲れしやすいのか ダイエットがうまくいかないと、「もっと減らさなきゃ」「もっと我慢しなきゃ」と努力を重ねがちです。しかしこの“頑張りすぎ”が、腸への負担を増やしてしまうこともあります。 特に、・食事を抜く回数が増える・空腹を我慢する時間が長い・甘いものを我慢した反動でドカ食いしてしまう こうした繰り返しは、腸にとってもリズムが乱れやすい状態だと言えるでしょう。結果として、「痩せない」「続かない」という悪循環に陥ってしまうことがあります。 ◆腸疲れがあると感じやすいサインとは 腸疲れは目に見えないため気づきにくいですが、次のような変化を感じる人もいます。 ・食後にお腹が重く感じる・便秘や不規則さが気になる・常に間食したくなる・置き換えダイエットがつらく感じる これらは必ずしも病気や異常を示すものではありませんが、「腸が休めていないサインかもしれない」と捉えることで、ダイエットの考え方を見直すきっかけになります。 ◆「痩せない＝失敗」ではなく、腸からのメッセージと考える ダイエットしても痩せないと、「自分は向いていない」と感じてしまいがちです。しかし、腸疲れという視点を持つことで、見方は大きく変わります。それは失敗ではなく、「今の方法が自分の体に合っていない」というサインかもしれません。 次の章では、こうした腸疲れを意識した上で、減らすことを優先しない“腸を整えるダイエット”の考え方について詳しくご紹介していきます。 成功の秘訣①｜“減らすダイエット”から“整える腸活”へ発想を変える ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを抑える」といった“引き算”の発想が中心になりがちです。しかし、この方法は短期間では結果を感じやすい一方で、我慢が続かず、リバウンドや挫折につながることも少なくありません。痩せないと感じている人ほど、まずは減らすことを優先する考え方を手放すことが、成功への第一歩になる場合があります。 ◆減らすダイエットが続きにくい理由 食事量を大きく減らすダイエットは、空腹やストレスを感じやすく、生活リズムにも影響しやすい傾向があります。 特に、・食事を抜くことが習慣化している・置き換えダイエットを無理に毎日行っている・「食べてはいけない」という意識が強い といった状態が続くと、心身ともに負担を感じやすくなる人もいるようです。その結果、反動で食べ過ぎてしまい、「結局痩せない」という悪循環に陥ることがあります。...
ダイエットしても痩せない原因は腸？腸疲れに気づいて成功を目指す腸活ダイエット
食事量を減らしているのに体重が変わらない、置き換えダイエットを試しても思うように続かない――そんな経験はありませんか。ダイエットがうまくいかないと、「自分の努力が足りないのでは」と落ち込んでしまう方も多いかもしれません。しかし、頑張っているのに痩せない背景には、意志の問題だけでなく「腸の状態」が関係している可能性も考えられています。 近年、腸内環境の乱れや、食事制限の繰り返しによる“腸疲れ”という考え方も知られるようになってきました。腸が常に負担を感じている状態では、食生活を見直しても変化を実感しにくいと感じる人もいるようです。 本記事では、「痩せない＝失敗」と決めつけるのではなく、腸に目を向けたダイエットの考え方をご紹介します。我慢や無理を重ねる方法ではなく、腸をいたわりながら続けやすさを大切にすることが、ダイエット成功へのヒントになるかもしれません。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_snack'] 痩せない原因｜ダイエットを頑張る人ほど陥りやすい「腸疲れ」とは ダイエットしても痩せないと感じている人の多くは、実は「何もしていない」のではなく、むしろ人一倍頑張っているケースが少なくありません。食事量を減らし、間食を我慢し、置き換えダイエットにも挑戦する。それでも結果を感じにくい場合、背景に「腸疲れ」が関係している可能性があると考えられています。 ◆腸疲れとは？ダイエット中に起こりやすい腸の負担 出典:@koso_diet 腸疲れとは、腸が常に消化や吸収の負担を抱えているような状態を指す言葉として使われています。特にダイエット中は、食事内容が偏りやすく、腸に十分な休息が与えられないこともあります。 例えば、・食事量を急に減らす・同じ置き換え食品を毎日続ける・栄養バランスよりカロリーだけを重視する といった習慣が続くと、腸が働き続ける状態になり、違和感や不調を感じる人もいるようです。 ◆なぜ「頑張る人」ほど腸疲れしやすいのか ダイエットがうまくいかないと、「もっと減らさなきゃ」「もっと我慢しなきゃ」と努力を重ねがちです。しかしこの“頑張りすぎ”が、腸への負担を増やしてしまうこともあります。 特に、・食事を抜く回数が増える・空腹を我慢する時間が長い・甘いものを我慢した反動でドカ食いしてしまう こうした繰り返しは、腸にとってもリズムが乱れやすい状態だと言えるでしょう。結果として、「痩せない」「続かない」という悪循環に陥ってしまうことがあります。 ◆腸疲れがあると感じやすいサインとは 腸疲れは目に見えないため気づきにくいですが、次のような変化を感じる人もいます。 ・食後にお腹が重く感じる・便秘や不規則さが気になる・常に間食したくなる・置き換えダイエットがつらく感じる これらは必ずしも病気や異常を示すものではありませんが、「腸が休めていないサインかもしれない」と捉えることで、ダイエットの考え方を見直すきっかけになります。 ◆「痩せない＝失敗」ではなく、腸からのメッセージと考える ダイエットしても痩せないと、「自分は向いていない」と感じてしまいがちです。しかし、腸疲れという視点を持つことで、見方は大きく変わります。それは失敗ではなく、「今の方法が自分の体に合っていない」というサインかもしれません。 次の章では、こうした腸疲れを意識した上で、減らすことを優先しない“腸を整えるダイエット”の考え方について詳しくご紹介していきます。 成功の秘訣①｜“減らすダイエット”から“整える腸活”へ発想を変える ダイエットというと、「食べる量を減らす」「カロリーを抑える」といった“引き算”の発想が中心になりがちです。しかし、この方法は短期間では結果を感じやすい一方で、我慢が続かず、リバウンドや挫折につながることも少なくありません。痩せないと感じている人ほど、まずは減らすことを優先する考え方を手放すことが、成功への第一歩になる場合があります。 ◆減らすダイエットが続きにくい理由 食事量を大きく減らすダイエットは、空腹やストレスを感じやすく、生活リズムにも影響しやすい傾向があります。 特に、・食事を抜くことが習慣化している・置き換えダイエットを無理に毎日行っている・「食べてはいけない」という意識が強い といった状態が続くと、心身ともに負担を感じやすくなる人もいるようです。その結果、反動で食べ過ぎてしまい、「結局痩せない」という悪循環に陥ることがあります。...
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お菓子がやめられないのは普通？ダイエット中の間食と上手な付き合い方
「ダイエットを始めたのに、なぜか前よりお菓子が気になる」「やめたいのに、つい手が伸びてしまう」――そんな悩みを抱えていませんか。ダイエット中にお菓子がやめられないと、「意志が弱い」「我慢が足りない」と自分を責めてしまいがちですが、実はこれはとてもよくあることです。 食事量を減らしたり、甘いものを控えたりすると、体だけでなく心にもストレスがかかります。特に「食べてはいけない」と強く意識するほど、かえってその対象が気になってしまうことも少なくありません。これは誰にでも起こり得る自然な反応だと考えられています。 また、ダイエット中は食事の内容が変わることで満足感が得にくくなり、手軽に気持ちを満たしてくれるお菓子に惹かれやすくなる場合もあります。つまり、お菓子がやめられないのは、意志の問題ではなく、体や生活リズムの変化が影響している可能性が高いのです。 まずは「お菓子がやめられない自分はダメ」と思い込まず、その背景にある原因を知ることが、無理のないダイエットへの第一歩と言えるでしょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_2026ranking'] ダイエット中にお菓子がやめられない主な原因 ダイエット中、甘いものに手が伸びてしまう原因はいくつかあります。その中でも代表的な原因を5つについて詳しく解説していきます。 ◆我慢しすぎによる反動が起きている ダイエットを始めると、「甘いものは絶対に控えなきゃ」「間食はNG」と、知らず知らずのうちに自分を厳しく縛ってしまいがちです。しかし、強い我慢が続くと、心と体にストレスが溜まり、その反動としてお菓子への欲求が高まることがあります。特に、仕事や家事で疲れている夕方以降は、自分をコントロールする余裕がなくなり、「少しだけ」のつもりが止まらなくなるケースも少なくありません。我慢を前提にしたダイエットは、長く続けにくい原因のひとつと言えるでしょう。 ◆食事の満足感が不足している 食事量を減らしていても、「満足感」が足りていないと間食につながりやすくなります。例えば、置き換えダイエットを行っている場合、噛む回数が減ったり、食事の楽しみが少なくなったりすることがあります。その結果、手軽に甘さや満足感を得られるお菓子に惹かれやすくなるのです。これは空腹だけが原因ではなく、「満たされた感覚」が不足していることが影響している場合もあると考えられています。 ◆腸内環境の乱れが影響している可能性 食生活の変化は、腸内環境にも影響を与えると考えられています。食事の内容が偏ったり、極端な制限が続いたりすると、体のリズムが乱れやすくなることもあります。腸内環境が整っていない状態では、食欲のコントロールが難しくなり、甘いものを欲しやすくなるケースもあると言われています。そのため、ダイエット中こそ腸活を意識し、無理のない食生活を心がけることが大切です。 ◆血糖値の急な変動による影響 食事の内容や時間が不規則になると、血糖値が急激に上下しやすくなります。すると、甘いものを欲しやすくなることがあると言われています。ダイエット中に食事を抜いたり、極端に量を減らしたりすると、次の食事までの間に強い間食欲が出てしまうことも。これは体の自然な反応の一つと考えられています。 ◆「意志の問題」と思い込んでしまうこと お菓子がやめられないと、「自分はダメだ」「意志が弱い」と感じてしまう人は少なくありません。しかし実際には、ここまで紹介したように、生活リズムや食事内容、心身の状態が複雑に関係しています。まずは原因を正しく知り、自分を責めすぎないことが、無理なく続くダイエットへの第一歩です。 「お菓子＝悪」ではないという考え方 ダイエット中というと、「お菓子は太る」「食べたら失敗」といったイメージを持ちやすいものです。そのため、少しでも口にすると強い罪悪感を抱いてしまう方も少なくありません。しかし、お菓子そのものが悪いわけではなく、食べ方や付き合い方が大切だと考えられています。 完全にお菓子をやめようとすると、我慢が積み重なり、かえって強いストレスにつながることがあります。その結果、「今日はもういいや」と気持ちが切れてしまい、以前より多く食べてしまうケースも見られます。これはダイエット中によくある流れで、決して意志が弱いから起こるものではありません。 大切なのは、「食べてはいけない」と極端に制限するのではなく、「どんなお菓子を、どのタイミングで、どのくらい食べるか」を意識することです。例えば、食後に少量楽しんだり、満足感のあるものを選んだりするだけでも、気持ちの負担は大きく変わります。 ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、続けられる習慣づくりが重要です。お菓子を完全に排除するのではなく、上手に取り入れる視点を持つことが、無理のないダイエットへの近道と言えるでしょう。 ダイエット中でも取り入れやすいお菓子対策 ダイエット中でも工夫することで、取り入れやすいお菓子もあります。ここではお菓子に対する注意点やアドバイスを紹介していきます。 ◆置き換えダイエットは“我慢の代わり”に使わない ダイエット中のお菓子対策として、置き換えダイエットを取り入れている方も多いでしょう。ただし、「食べたい気持ちを我慢するための手段」として使ってしまうと、ストレスが溜まりやすくなります。置き換えダイエットは、食事を極端に減らすものではなく、間食しやすい時間帯の満足感を補うための工夫として考えるのがおすすめです。無理のない頻度で取り入れることで、結果的にお菓子への意識が和らぐこともあります。 ◆酵素ドリンクを間食代わりに取り入れる 甘いものが欲しくなるとき、酵素ドリンクを間食代わりに取り入れるという選択肢もあります。甘みがあるため、気持ちの満足感につながりやすく、間食の量を見直すきっかけになる場合があります。ただし、酵素ドリンクはあくまで日常の食生活を補う存在です。「これさえ飲めば大丈夫」と頼りすぎるのではなく、普段の食事や生活リズムと組み合わせて、無理なく続けることが大切です。...
お菓子がやめられないのは普通？ダイエット中の間食と上手な付き合い方
「ダイエットを始めたのに、なぜか前よりお菓子が気になる」「やめたいのに、つい手が伸びてしまう」――そんな悩みを抱えていませんか。ダイエット中にお菓子がやめられないと、「意志が弱い」「我慢が足りない」と自分を責めてしまいがちですが、実はこれはとてもよくあることです。 食事量を減らしたり、甘いものを控えたりすると、体だけでなく心にもストレスがかかります。特に「食べてはいけない」と強く意識するほど、かえってその対象が気になってしまうことも少なくありません。これは誰にでも起こり得る自然な反応だと考えられています。 また、ダイエット中は食事の内容が変わることで満足感が得にくくなり、手軽に気持ちを満たしてくれるお菓子に惹かれやすくなる場合もあります。つまり、お菓子がやめられないのは、意志の問題ではなく、体や生活リズムの変化が影響している可能性が高いのです。 まずは「お菓子がやめられない自分はダメ」と思い込まず、その背景にある原因を知ることが、無理のないダイエットへの第一歩と言えるでしょう。 前回の記事はこちら↓[relation_link type='card' url='https://gongorojp.com/blogs/journal/column-kosodrink_2026ranking'] ダイエット中にお菓子がやめられない主な原因 ダイエット中、甘いものに手が伸びてしまう原因はいくつかあります。その中でも代表的な原因を5つについて詳しく解説していきます。 ◆我慢しすぎによる反動が起きている ダイエットを始めると、「甘いものは絶対に控えなきゃ」「間食はNG」と、知らず知らずのうちに自分を厳しく縛ってしまいがちです。しかし、強い我慢が続くと、心と体にストレスが溜まり、その反動としてお菓子への欲求が高まることがあります。特に、仕事や家事で疲れている夕方以降は、自分をコントロールする余裕がなくなり、「少しだけ」のつもりが止まらなくなるケースも少なくありません。我慢を前提にしたダイエットは、長く続けにくい原因のひとつと言えるでしょう。 ◆食事の満足感が不足している 食事量を減らしていても、「満足感」が足りていないと間食につながりやすくなります。例えば、置き換えダイエットを行っている場合、噛む回数が減ったり、食事の楽しみが少なくなったりすることがあります。その結果、手軽に甘さや満足感を得られるお菓子に惹かれやすくなるのです。これは空腹だけが原因ではなく、「満たされた感覚」が不足していることが影響している場合もあると考えられています。 ◆腸内環境の乱れが影響している可能性 食生活の変化は、腸内環境にも影響を与えると考えられています。食事の内容が偏ったり、極端な制限が続いたりすると、体のリズムが乱れやすくなることもあります。腸内環境が整っていない状態では、食欲のコントロールが難しくなり、甘いものを欲しやすくなるケースもあると言われています。そのため、ダイエット中こそ腸活を意識し、無理のない食生活を心がけることが大切です。 ◆血糖値の急な変動による影響 食事の内容や時間が不規則になると、血糖値が急激に上下しやすくなります。すると、甘いものを欲しやすくなることがあると言われています。ダイエット中に食事を抜いたり、極端に量を減らしたりすると、次の食事までの間に強い間食欲が出てしまうことも。これは体の自然な反応の一つと考えられています。 ◆「意志の問題」と思い込んでしまうこと お菓子がやめられないと、「自分はダメだ」「意志が弱い」と感じてしまう人は少なくありません。しかし実際には、ここまで紹介したように、生活リズムや食事内容、心身の状態が複雑に関係しています。まずは原因を正しく知り、自分を責めすぎないことが、無理なく続くダイエットへの第一歩です。 「お菓子＝悪」ではないという考え方 ダイエット中というと、「お菓子は太る」「食べたら失敗」といったイメージを持ちやすいものです。そのため、少しでも口にすると強い罪悪感を抱いてしまう方も少なくありません。しかし、お菓子そのものが悪いわけではなく、食べ方や付き合い方が大切だと考えられています。 完全にお菓子をやめようとすると、我慢が積み重なり、かえって強いストレスにつながることがあります。その結果、「今日はもういいや」と気持ちが切れてしまい、以前より多く食べてしまうケースも見られます。これはダイエット中によくある流れで、決して意志が弱いから起こるものではありません。 大切なのは、「食べてはいけない」と極端に制限するのではなく、「どんなお菓子を、どのタイミングで、どのくらい食べるか」を意識することです。例えば、食後に少量楽しんだり、満足感のあるものを選んだりするだけでも、気持ちの負担は大きく変わります。 ダイエットは短期間で結果を出すものではなく、続けられる習慣づくりが重要です。お菓子を完全に排除するのではなく、上手に取り入れる視点を持つことが、無理のないダイエットへの近道と言えるでしょう。 ダイエット中でも取り入れやすいお菓子対策 ダイエット中でも工夫することで、取り入れやすいお菓子もあります。ここではお菓子に対する注意点やアドバイスを紹介していきます。 ◆置き換えダイエットは“我慢の代わり”に使わない ダイエット中のお菓子対策として、置き換えダイエットを取り入れている方も多いでしょう。ただし、「食べたい気持ちを我慢するための手段」として使ってしまうと、ストレスが溜まりやすくなります。置き換えダイエットは、食事を極端に減らすものではなく、間食しやすい時間帯の満足感を補うための工夫として考えるのがおすすめです。無理のない頻度で取り入れることで、結果的にお菓子への意識が和らぐこともあります。 ◆酵素ドリンクを間食代わりに取り入れる 甘いものが欲しくなるとき、酵素ドリンクを間食代わりに取り入れるという選択肢もあります。甘みがあるため、気持ちの満足感につながりやすく、間食の量を見直すきっかけになる場合があります。ただし、酵素ドリンクはあくまで日常の食生活を補う存在です。「これさえ飲めば大丈夫」と頼りすぎるのではなく、普段の食事や生活リズムと組み合わせて、無理なく続けることが大切です。...
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１１/４日発売の「日経トレンディ」にフローラ酵素ドリンクが掲載されました✨
置き換えダイエットで注目されている”フローラ酵素ドリンク”が日経トレンディ「ウワサの新定番 2026年 食の最前線！」に取り上げられました！ 2025年のヒット商品から2026年のヒット予測など、*今*のトレンドが盛りだくさんの内容になっています。 ぜひご覧下さい📖 [product_info handle='florakosodrink']
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9/27発売の『CLASSY.11月号』にフローラ酵素ドリンクが掲載されています➴⡱
フローラ酵素ドリンクが”CLASSY.11月号”に紹介されました⋆⁎✧˙ ぜひご覧になってくださいね～୨୧ *フローラ酵素ドリンク*は、 ・健康と美しさをサポートする成分がたっぷり・自然本来のチカラを活かした味が美味しい・3年以上の年月をかけて発酵させた植物発酵エキス 美容や健康を意識する女性の体にも優しく、毎日お飲みいただけます♪ また、日本マタニティフード協会認定商品で妊産婦さんも安心して飲んでいただける商品です。 ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈•• フローラ酵素ドリンクを見てみる ••┈••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••┈••
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今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
今発売中の『初めてのたまごクラブ秋号』にフローラ酵素ドリンクが紹介されています♪
”初めてのたまごクラブ秋号”にフローラ酵素ドリンクが紹介されました𖧷⢄⡱ 「フローラ酵素ドリンク」は、日本マタニティフード協会の認定商品に選ばれた妊産婦さんが安心して飲める酵素ドリンクです。 日本マタニティフード協会：妊娠準備期や妊娠中、授乳中の方が「食べて良いものなのか」「避けたほうがよいものか」を分かりやすく判別できるようにするために、”マタニティフード認定”の審査・認定・普及を行っています。妊産婦さんが避けるべき成分を含まない食品をマタニティフードと認定し、マタニティフードマークを付与しています。 マタニティフード認定基準：マタニティフードとは妊娠に向けての準備期、妊娠期から授乳期の母体が、安心して口にすることができる食品のことです。特に「マタニティフードマーク」は妊産婦が避けるべき原材料や成分（生もの、アルコール、カフェインなど）を含まないもので、日本国内に流通している食品です。 －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－ フローラ酵素ドリンクを見てみる －＊－＊－＊－＊－＊－＊－－＊－＊－＊－＊－＊－
