酵素ドリンクの効果的な飲み方は？
みなさんは酵素ドリンクをいつのタイミングで飲んでいるのでしょうか。食前？食後？それとも食事の置き換えでしょうか。
本記事では、酵素ドリンクを飲むときの目的別のタイミングを解説していきます。ぜひ効果的に酵素ドリンクを摂取してみてくださいね。
2024/9/19 更新
酵素ドリンクを飲む目的は？
「ダイエット」「健康でいたい」「美容目的」など、人それぞれ酵素ドリンクを飲む目的は違うと思います。
しかし、どんな目的だとしても、酵素ドリンクは「生命維持に欠かせない酵素を補う」と言うことです。
また、一緒に飲まない方が良いものも存在するので、目的別に見ていきましょう。
◆ファスティング
「ファスティング」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか。日本語では「断食」という意味があります。
ここでの「ファスティング」は、消化器官（胃や腸）を休ませて、体内をリセットすることです。
ファスティング中は水分しか摂れません。この場合、人間にとって必要な栄養素も補うことができなくなってしまうので、ファスティング中の必要な栄養素を補う飲み物として、酵素ドリンクが重要になってくるのです。
ファスティングの目的で酵素ドリンクを飲む場合は、低カロリーなものを選ぶ方がいいでしょう。
◆美容
美容の目的で酵素ドリンクを飲む場合は、ポリフェノールやビタミンC、ビタミンEなどが多いものを選んでみましょう。最近ではプラスしてコラーゲン入りやヒアルロン酸入りなどのものも販売されています。
また、美容効果としては、腸内環境が整うと、次第に美容、美肌にも効果が出てきます。この場合はオリゴ糖入りの酵素ドリンクなどを選ぶと良いでしょう。
◆一緒には飲まない方がいいもの
中には酵素ドリンクと一緒に摂取すると、相性が悪いものがあります。
代表的なのが「カフェイン」。コーヒーや緑茶など、よく口にするものになるので気をつけましょう。
酵素ドリンクを飲む時間帯はいつがいい？
実は酵素ドリンクを飲むタイミングは、とても大事なんですよ。では、酵素ドリンクはいつ飲むと効果が出やすいのでしょうか。朝や夜、食前や食後など、それぞれ見ていきましょう。
◆食前
まず、いちばんは「食前」に飲むこと。酵素ドリンクは、空腹時に飲むことで、酵素成分の吸収が高まります！！
また、食事前に酵素ドリンクを飲むことで、消化の働きを助けることができます。これにより、食事の吸収がしやすくなり、消化酵素の節約ができた分、代謝酵素が多く作られることになり、疲れやダルさ、冷えなどを抑えることができます。
◆朝飲む
酵素ドリンクを飲むなら朝のタイミングがいいでしょう。習慣にしやすく、飲み忘れも起こりにくいでしょう。
一日の始まりのエネルギー補給にも最適です。朝ご飯を食べる時間がないときでも、サッと酵素ドリンクを飲んで、必要な栄養素を補うことができます。
◆夜飲む
ファスティングをするなら、夜のタイミングで酵素ドリンクを飲むといいでしょう。
ファスティングは一定の時間、水分以外口にしないという方法なので、寝ている間にファスティングすると無理なく続けられます。
ファスティング中には食べ物を口にしませんが、前項でも説明したように「必要な栄養素を補う」目的で酵素ドリンクを摂取すると良いので、夜、ファスティングするのと同時に酵素ドリンクを飲みましょう。
まとめ
酵素ドリンクの効果的な飲み方をまとめると、健康維持目的であれば、朝食前に。ダイエット目的であれば、晩ご飯の置き換えに。いずれにしても、酵素ドリンクに含まれる内容はチェックしましょう。
次回の記事では、近年よく耳にするようになった「ファスティング」について解説したいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
